一杯轻盈

清晨，

有阳光在阳台跳舞，

伴着果蔬机的嗡嗡声，

新的一天开始了。

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一杯轻盈

健康营养

每日，用一杯鲜榨的果蔬汁为自己恢复元气，开启清新的一天，是健康向上的好习惯，根据自己的口味DIY喜爱的果实，整个过程也新奇有趣。有些果蔬含水量很高，如橙子，柠檬，黄瓜，胡萝卜，但有些绿叶蔬菜却很难榨出汁来，这时候我们可以将几种类别的果蔬搭配，既保证营养，又可以有轻盈的口感，小播收集了三种果蔬汁的配方，一起开始果蔬汁之旅。

『	轻“橙”
		』

为我们带来健康的好皮肤和顺畅的消化系统。

原料：甜菜、胡萝卜、菠萝、橙

配方：- 1个大号或两个小号甜菜
　　　- 4个大号胡萝卜
　　　- 半个菠萝（不要去芯）
　　　- 2个中号橙子，剥皮，去籽

『	轻“柠”
		』

丰富的维他命和矿物质，给我们柠檬般清爽的一天。

原料：薄荷、黄瓜、哈密瓜、菠菜、柠檬

配方：- 半个中号哈密瓜（去籽去皮）

　　　- 1个大号黄瓜，去皮

　　　- 1大份菠菜

　　　- 一小份薄荷

　　　- 2个柠檬，去皮

『	轻“蔬”
		』

超高营养的纯绿色果蔬汁，精力满格。

原料：甘蓝菜、芹菜、生姜、青苹果、柠檬

配方：- 6-8片甘蓝菜叶（洗干净，去茎）

　　　- 4根芹菜

　　　- 2个青苹果（去皮）

　　　- 1个柠檬（去皮去籽）

　　　- 3-4英寸大的生姜（去皮）

TIPS：

 

 

  

  - 若你不习惯绿色蔬菜的果汁味道，可先使用大量的苹果或者胡萝卜，他们既甜水分又多。
　　 - 一些果蔬虽然闻起来不好闻，但未必榨出汁来也难喝。像西兰花就是，果汁非常甜，而且水分还很多哟。
　 　- 很多人不喜欢黄瓜的味道，但其实它的果汁非常的好喝很多人都因果汁爱上了黄瓜。芹菜具有丰富的钠元素但味道非常强烈，不喜慎用哟。
　 　- 甜菜，地瓜，胡萝卜，苹果，梨和橙子都可以为你的果汁增加甜度，他们可以成为你平日尽量减少糖分进食的补充。
　 　- 在果汁里你还可以加少量的洋葱，蒜，姜和香草来调味，但蒜不要加过多，除非你想用它来吓跑吸血鬼。姜是很好的原料，水分适中，还可以提高身体内热，燃烧脂肪，但它会使果汁口感会瞬间变辣。常用的香草原料有薄荷，香菜等，根据自己的口味来调节吧。
 　　- 如果你要用莓果，香蕉，芒果或者其他软水果来制作果汁，最好先榨那些硬水果，再榨软的。因为软水果会堵塞榨汁机。榨完一定做好清洁工作哟~

在阳台吹着自然风，再摆上几株绿色植物，安静呼吸，大大座椅和干净的光，喝一杯新鲜健康的果汁，新的一天轻盈开始了。