水之于身体，
如氧气般重要。
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其实，当你感到口渴时，身体已经开始缺水了，这时候机体功能开始下降，甚至会出现头痛、乏力等症状。水之于身体，就好像氧气般重要。喝哪种水？如何喝水？小播告诉你3个健康喝水的小知识，这样饮水最健康。
1 饮好水
2 饮暖水
3 空腹饮水
和小播一起坚持健康的饮水习惯。
| 『 | 饮水日程表 |
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AM 7:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯 250CC 的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食（起床喝水非常重要，切记）。
AM 9:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少 250CC 的水。
AM 11:00 在办公室工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
PM 12:30 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮助我们维持身材（此时千万不能喝人工饮料）。
PM 4:00 以一杯健康矿泉水代替茶或咖啡等提神饮料，喝上一大杯水，除了补充在工作中里流失的水份之外，还有助于头脑清醒。
PM 6:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要用喝水减重的办法，可以多喝几杯，增加饱腹感，晚餐时，便不会暴饮暴食。
PM 9:00 睡前一个小时到半小时之间再喝一杯水，我们的目标就应该已经达成了。今天已摄取 2000CC 水量，不过别一口气喝太多，以免晚上影响睡眠品质。
给身体喝水，是健康生活，使皮肤充满生气的基本原则。为了蓬勃的朝气，为了更瘦更美更健康，你愿意和小播一起，坚持执行“饮水日程表”吗？
