中国每4个成年人中就有至少1名高血压患者。今天是「全国高血压日」，我们一起来聊聊防控高血压的健康要点。
在没有使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢的血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg就可判定为高血压。
小利提醒：一旦确诊高血压就要服药控制，所以在血压超过130/80毫米汞柱就要引起重视，预防胜于治疗哦！
中国约有2.45亿人患有高血压，但只有不到一半的人知晓自己患病。而约70%的脑卒中死亡、约50%的心肌梗死，却都与高血压密切相关。
小利提醒：早期高血压常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，一旦出现这种情况一定要及时测量血压或就医。
1 钠盐摄入要控制
钠盐摄入过多，高血压的风险会增加。世卫组织推荐每日食盐摄入量不超过5g，但中国居民平均每日摄入量超过9g。
2 饮食清淡少油腻
饮食油腻易导致超重、肥胖和高血脂。高血脂会引起血液粘稠和破坏血管结构，导致血压升高。
3 戒烟戒酒常运动
吸烟、饮酒会增加心脑血管病风险，运动却可以降低缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压风险。
营养品中有哪些成分或草本
有益于心血管健康呢？
鱼油中的Omega-3脂肪酸
能够降低血压和血脂
减少心脏病发作的风险
心脏健康对血压控制也非常重要
而辅酶Q10直接参与细胞能量的供应
为心脏供能
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传统中草药中有很多有益于降血脂
和控制血压的成分，如三七、泽泻
可以加速肝脏和血管脂肪代谢
保护心血管健康
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2023年「全国高血压日」的口号是“健康生活，理想血压”。和小利一起，做好自己心血管健康的第一责任人。
