不知不觉间，2022年已经迎来了立冬。立冬是冬天的开始，开启了一年中最寒冷的季节。而值得注意的是，随着冬天而来的除了冷空气，还有心血管疾病的高发。
【心脑血管疾病】是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。
有研究数据表明，气温每降低10℃，心脏病发病风险增加7%。冬季造成心血管疾病高发的一大元凶就是“冷”。
⭐血压不稳
寒冷会导致血管收缩，血压升高，会使原来硬化的小动脉血管因承受不了强大的内压而破裂，导致脑出血的发生。
⭐心脏负担加重
机体遇到寒冷刺激，会使交感神经兴奋，让心脏“努力劳动”，这样就加重了心脏负担，导致心肌缺血加重，增加了心绞痛和心梗发生的概率。
⭐更易形成血栓
机体遇到寒冷刺激，会使交感神经兴奋，让心脏“努力劳动”，这样就加重了心脏负担，导致心肌缺血加重，增加了心绞痛和心梗发生的概率。
⭐呼吸道感染
冬季许多老年人会出现呼吸道感染，轻至感冒，重至肺炎，挑战老人的心功能。这也是为什么秋冬季心衰高发的原因。
健康小贴士
如何预防心血管疾病
1. 饮食健康
及时补充水分，限烟戒酒，清淡饮食。多吃水果、蔬菜、豆类、全谷物、鱼，少吃动物和植物来源的饱和脂肪酸，适量吃坚果、禽肉、低脂或减脂奶制品。
2. 按时睡觉
熬夜容易打乱生物钟，使交感神经和迷走神经受损，影响血管及全身健康。建议规律作息，每晚11点前睡觉。
2. 多运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环的目的，但不宜过度、剧烈，快走、慢跑、跳舞、游泳都是很好的选择。
4. 注意保暖
尤其是中老年人，随着气温变化增减衣物，不要让身体觉得忽冷忽热。气温很低时要保证合适的室内温度，不宜过高或过低，外出时记得做好保暖防护。
5. 控制危险因素
冬季会特别建议补充一些有益于心血管健康的营养素，控制血压、血脂和血糖水平。
下面就是小利
特别推荐的一些成分，
一起来看看吧。
原花青素
营养角色：抗氧化
原花青素作为自然界中天然的高效抗氧化剂，能软化血管，并能促进血液循环，减少有害成分沉积到血管壁上，从而减少心血管疾病风险。
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纳豆激酶
主要角色：溶栓酶
纳豆起源于中国,发扬光大于日本。现代研究发现，纳豆中的活性成分“纳豆激酶”对血栓有很好的溶解作用，能降低血粘度，减少循环阻力,预防通道堵塞隐患。因此常吃纳豆或者补充纳豆激酶（2000FU/天）对血脂高或血液黏稠的人来说很有益处。
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辅酶Q10
营养角色：心脏“火花塞”
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，直接参与细胞能量的供应，是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂。人体如果辅酶Q10充足，大脑神经细胞和心脏都会保持健康、活跃的状态。一般以每日补充100mg~200mg为宜。
很多人都觉得心血管疾病是老年病，但其实现在心血管发病年龄越来越低龄化，因此在冬天即将来临之际，记得给父母提醒，自己也要注意心血管健康哦。