新年假期，亲友聚餐，多吃不动~
几天过去，发现肠道不舒服了！
便秘了，老妈说吃点益生菌
腹泻了，老爸说吃点益生菌......
益生菌是否真的有用？今天我们来认真盘点一下！
1.益生菌能不能吃？——要看菌种
可食用益生菌列表，大家可以参考国家卫生健康委员会发布的《可用于食品的菌种名单》（如下图）。
通常，食品中常见的益生菌主要有双歧杆菌、乳杆菌和乳酪杆菌等几大类。
2.吃了有什么用？——要看菌株
有益菌种在经过大量临床实验验证、专业机构审核通过后，会被授予「菌株号」，这是每一株菌的唯一身份编号。
通常来说，能提供菌株号的益生菌更能让人信服！
下面是一些常见的功能益生菌：
-
植物乳杆菌：肠道定值，缓解肠道不适感 -
鼠李糖乳杆菌：改善胀气，适合肠易激（IBS）人群 -
两歧双歧杆菌：增强免疫力，减少有害菌生长 -
唾液乳杆菌：常被用于保持良好的口腔健康
3.吃多少才有用?——要看活菌数
中国《食品用益生菌通则》中对益生菌数量的标准要求，活菌数要大于活菌数量至少要大于1.0×108 CFU/g。
当然了，每个菌种的作用不一样，选择菌种后也要对照添加量：单个菌种的添加得达到实验中的剂量，才能发挥作用。
为了使菌群活着到达肠胃，除了要选择合适的包埋技术，还要筛选益生菌使得其不被胃液破坏，顺利达到肠腔。
益生菌虽好，但市面上的产品良莠不齐，
让人很难筛选！
别担心，利维喜已经帮您准备好了！
所有LAC益生菌系列的产品包装上，
都有这句郑重承诺（以500亿为例）：
复制淘口令 打开淘宝选购
77￥shfPegIVLVr￥ https://m.tb.cn/h.TLaviA2 CZ028
END