今年的三伏从7月20日开始，到8月19日结束。这30天是一年中气温最高、湿度最大的时期，但同时也是人体新陈代谢最为旺盛的时间。
中医认为，此时人体阳气外发，气血循环加速，正是减肥的黄金期。科学数据显示，三伏天基础代谢率可提升10%-15%，这意味着同样的运动量，消耗的热量会更多。
饮食
夏季推荐"三低一高"原则：低脂、低糖、低盐、高蛋白。
优质蛋白来源包括鸡胸肉、鱼肉和虾仁；时令蔬菜如苦瓜、黄瓜和冬瓜不仅含水量高，还富含膳食纤维。
运动
夏季运动建议选择在清晨或傍晚时段进行，运动时长控制在30-45分钟为宜。
小编会推荐快走、游泳或瑜伽，其中游泳尤其适合三伏天减肥，既能消暑，还能全身塑型。不管你选择哪种运动，请记住，重要的是坚持！
纤体界明星——白芸豆阻碳果冻
夏季天气炎热，让人容易精神不振。这时很多人都免不了通过冷饮、奶茶来解暑提神，但这一时的放纵，就能毁了你一天的减肥努力。
这时，你就需要LAC利维喜阻碳果冻的帮忙了！
复制淘口令直达 ￥ywKX4cvPAsH￥
抓住这个黄金减肥期，坚持这30天，和小利一起开启高效减肥计划吧！
END
