俗话说，小儿难养，
爸爸妈妈们都是摸着石头过河，
如何给宝宝补充适当的营养，
是不是越多越好，
都有可能变成爸爸妈妈的“育儿焦虑”，
小编今天就为爸爸妈妈们整理了一下，
宝宝成长过程总，必须的营养成分。
宝宝日常营养补充
维生素D
促进钙、磷的吸收，有助于促进细胞生长、分化及调节免疫力功能。
缺乏维生素D会导致宝宝得拘楼病、低钙血症等。
补充维生素D：晒太阳、吃鳕鱼、三文鱼、动物肝脏和蛋黄等都可以给宝宝补充维生素D，一般我们通过进食和晒太阳来补充的维生素D不能够完全满足宝宝身体的需要，所以可以额外吃一些维生素D来补充。
DHA
DHA是大脑皮层、中枢神经系统和视网膜的重要组成成分，对宝宝的大脑及视网膜发育有着重要的作用。
宝宝在成长阶段如果缺乏DHA，会导致视网膜发育迟缓或受阻，造成智力低下或者视力受阻。
补充DHA：DHA主要存在于深海鱼和藻类中，一般每周补充2~3次深海鱼类或者DNA即可。
钙
钙可以促进宝宝的骨骼发育，有利于宝宝长高。
不要盲目补钙，不该多了会使骨骼过早钙化，限制宝宝的身高，还会增加肾脏负担，容易形成肾脏、尿路结石。
补钙：一岁以内的宝宝每天饮食以奶为主，一般是不需要补钙的，一岁以后宝宝逐渐开始正常饮食，在摄入充足的奶量的前提下，也是不需要额外补钙的。
小贴士:
1~2岁，每天摄入500ml；2~8岁，每天500~700ml；8岁以上，每天700ml以上。
铁
铁是人体不可缺少的微量元素。
缺铁会导致宝宝贫血，缺铁也是最常见的营养缺乏。
补铁：宝宝4~6月开始添加辅食时，妈妈们就要开始给宝宝们补铁了，一般情况食补就可以了。在宝宝的日常饮食中，多增加一些高铁米粉、肉泥、动物肝脏等，就可以达到补铁的效果，同时也要每天多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜来帮助铁的吸收。
锌
锌是人体必须的微量元素之一，同时是人体中100多种酶的组成成分。
缺锌会引起宝宝挑食、个子不高、免疫力低下、吃手等问题。
补锌：平时多吃一些牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生、猪肝等富含锌的食物，一般不需要另外的补充。
维生素A
维生素A是人体成长不可或缺的重要条件。
缺乏维生素A会导致夜盲症、皮肤干燥、角化增生、脱屑、免疫力下降等问题。
补充维生素A：母乳、配方奶、鸡蛋、肉类、动物内脏、绿色蔬菜还有橙色和黄色的蔬菜水果里都含有维生素A，一般在宝宝正常饮食的情况下，是不会缺维生素A的。
益生菌
宝宝的肠道健康是保护宝宝少生病的基础，益生菌可以帮助宝宝建立健康的肠道环境。
益生菌的缺乏，宝宝肠道不健康，会导致宝宝消化不良、腹泻、肠绞痛、过敏、湿疹等问题。
补充益生菌：可以给宝宝适当补充益生菌。宝宝在断了母乳后，益生菌的摄入跟不上了，就要进行后期补充。
益生菌服用小贴士：
益生菌怕“热”，一般用37°的温水冲调即可，随从随喝，保证益生菌的活性。
可以给宝宝每天早上空腹和晚饭前各吃一次。
注意！！！
益生菌不属于药类，宝宝如果出现胃口不好、营养吸收不好、便便不正常、体质弱、容易气涨生病等情况，可以长期服用益生菌调理，才能帮助宝宝建立健康的肠道菌群。
宝宝便秘的日常护理
1、多喝水，尤其是多喝温水，晨起空腹一杯温水有助于润滑肠道，帮助大便的排出。
2、多吃含有大量的膳食纤维的新鲜水果。
3、平时食用油尽量选择富含润肠的植物油脂，比如核桃油、橄榄油、芝麻油等。
4、多吃五谷杂粮，不能偏食，不吃辛辣油腻食品。
5、鼓励宝宝多多运动，每天可以顺时针为宝宝进行腹部按摩，促进肠道蠕动，帮助排便。
宝宝规律作息安排表
上图的时间安排表，可以帮助宝宝养成好的习惯。
图上以三个小时的EASY法则为例：E=吃，A=活动，S=睡觉，Y=自己的时间。
爸爸妈妈们可以根据宝宝的月龄适当延长时间，具体的时间安排可以根据宝宝的实际情况调整，总体不能偏离EASY的顺序即可。
