让宝宝改掉这四个睡前坏习惯，身体棒棒，长高高！

宝宝睡觉不踏实，

可能让很多爸爸妈妈们很是苦恼。

睡眠质量不好，也会影响宝宝们的成长。

有时候，爸爸妈妈们都挺高的，

为什么我家宝宝就是长不高呢？

家长们有没有考虑过，除了遗传基因以外，

宝宝睡觉时的一些不良习惯，

也会妨碍宝宝长高呢？

睡觉时，特别是深睡眠时，生长激素分泌较多且快；宝宝长个和生长激素的分泌有关，优质睡眠对宝宝的成长有很好的促进作用。

宝宝熟睡后，除了脑部血液流量增加外，还可促进脑蛋白质的合成及智力的发育。因此，宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。

睡眠充足的宝宝拥有更健康的免疫系统、更好的学习表现、行为、记忆力和心理健康。

而长期睡眠欠佳的宝宝会导致一些健康问题：烦躁、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛和抑郁等。

不同年龄段的宝宝需要的睡眠时间也是不同的，通常情况下，宝宝越小，需要越多的睡眠时间。

爸爸妈妈们通常为了能让宝宝尽快睡着想尽办法，甚至有些会无条件的满足宝宝一些要求，但是一下五点妈妈们千万要避免哦！

夏季，天气比较炎热的时候，晚上睡觉的时候家长就不会让孩子盖什么，但是露着肚子睡觉很容易着凉。

孩子睡觉不能太贪凉，就算是夏天很热，睡觉的时候也要在孩子肚子上盖一个小毯子或让孩子穿上肚兜，想凉快又不想着凉，可以给孩子铺上凉席，上面再铺上小毯子，既凉快又不着凉。

睡觉不贪凉，不容易生病，抵抗力增强，自然开始长个了。

孩子很小的时候，夜里需要经常查看孩子的情况，所以妈妈会经常开着灯，有些妈妈成为习惯，等孩子大一点的时候，睡觉还整晚开着灯，这对孩子是没有好处的。

任何人工光源都会产生光压力，会让孩子躁动不安，难以进入深度睡眠，从而阻碍了生长激素的分泌，导致孩子难长高。

有些妈妈生怕孩子半夜饿醒了，所以就会让孩子睡觉前吃很多东西。

但是睡前吃太饱对孩子来说并不是好事，不仅会加重孩子的肠胃负担，消化不良，损害身体健康。

而且关键是吃的太饱，胃里比较难受，孩子很难有一个好睡眠。

因为生长激素分泌最旺盛的时间段，就是晚上11点到凌晨2点，而且必须是在深度睡眠中，所以孩子差不多9点半左右就要上床睡觉了。

如果经常熬夜，就会错过生长激素的分泌高峰期，影响长高。所以，从小就要培养孩子良好的睡眠习惯，家长做好榜样，别熬夜。