当妈后每天都要跟娃的“屎尿屁”打交道。
“愁死了，宝宝好几天没拉便便啦”
“我家娃每次拉便便都会哭，便便好硬”
便便就像一张宝宝的专属体检单。
香蕉喝水喝蜂蜜
这些方法真的不通便！
在说正确方法之前，我们先来讲讲错误方法！
每次一说便秘，脑子就会飘过3大法：
吃香蕉+多喝水+喝蜂蜜～
然而......这些方法，居然全是错的！且听豆苗妈一一讲解。
误区一：便秘就吃香蕉
膳食纤维是个好东西，尤其是对于通便有着神奇的功效，然而香蕉里的膳食纤维含量却很低。
《中国婴幼儿膳食指南》中提到：1-3岁的宝宝每天至少需要摄入14克的膳食纤维。
也就是说，宝宝至少要吃12根大香蕉，才有通便的效果。
不仅如此，未熟透的香蕉里含有一种抑制肠胃蠕动物质——鞣酸。
当宝宝吃了生香蕉，就等于吃下了大量的鞣酸。
它会把便便里的水分吸干，让便便变成一颗一颗的干货（想不便秘都难啊~）
误区二：喝蜂蜜水
我们来看看蜂蜜的组成部分：葡萄糖，果糖，以及少量的矿物质，氨基酸……总之，一毛钱纤维素都没有！
可有人说啦：我就是一喝蜂蜜水就顺畅，怎么解释？
那只能说，你果糖不耐受，蜂蜜让你“拉肚子”啦！
就像有些人乳糖不耐受，一喝牛奶就跑厕所，你不能说，嗯，牛奶通便！！！下次我娃便秘就喝牛奶！
更别说，1岁以内的宝宝还不能喝蜂蜜。
误区三：多喝水
what ？？？便秘多喝水也不行？
是，几乎所有的人都认为，喝水能软化便便，但缺水，只是便秘的一小部分原因。
便便由液态被塑造成型，大概需要一天。
在这一天内，如果便便能顺利的从横结肠到降结肠，最后到达直肠排出体外，那排出体外的，就是水润不干的便便。
但是！如果在一天之内，便便不能排出体外，它的水分就会被肠道吸收，它在肠道里呆得越久，就会越干，变成各种奇怪的形状，就越难排出。
以下图为例：香蕉便便是只在肠道里呆一天的便便，表面光滑，质地柔软。呆了2-3天的便便会变成干硬状，坚果状……
所以，如果你的宝宝大便干，小便又不黄，主要原因并不是水喝少了，是肠子蠕动慢，纤维素不够，大便在肠子里呆久了！等干了！
这些食物补水又高纤
超级适合春天吃
春天到底可以给娃吃哪些高纤维食物呢？
01 蔬菜篇
（1）春季最佳推荐——营养之王“豌豆”
每100克的膳食纤维达到3%，是香蕉的三倍，蛋白质含量7.5%，甚至比一些肉类还高，春天长高要多补！
另外，豌豆的维生素B1含量是豆腐的18倍，同时还富含胡萝卜素，维生素c，是春季的营养大王！
（2）南瓜
每100克南瓜里含有2.6克的膳食纤维，南瓜里所含的果胶还可以帮助解毒、保护胃粘膜、加强肠胃蠕动、促进消化，口感甜糯可口，非常适合便秘的宝宝食用。
（3）花椰菜
美国《时代周刊》将它评为十大健康食品之一。
每 100 克花椰菜球含蛋白质 2.4 克，碳水化合物 3～4 克，脂肪 0.4 克，膳食纤维 0.88 克，以及种类丰富的维生素和矿物质。
（4）山药
山药是一种非常见的食材，它含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素。
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，含有的皂苷、黏液质，有润滑滋润的作用。
对宝宝消化不良引起的便秘有很好的缓解作用。
（5）番茄
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝哦。
02 水果篇
（1）火龙果
火龙果是公认的通便神果，其灵魂就在于火龙果籽。火龙果籽能够促进肠道蠕动，有利于缓解和预防便秘。而且很受孩子欢迎。
（2）猕猴桃
猕猴桃维生素C含量高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子，而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。
每100克猕猴桃里含有2.6克膳食纤维，它的籽很通便。
不过也别吃多了，容易引起腹泻。
（3）西梅
西梅有“人体清道夫”的美称，其含有水溶性天然果胶和不溶性植物纤维可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数。
没有新鲜西梅卖，给宝宝吃成品西梅泥也是可以的。
03 适量吃含益生菌的食物
益生菌具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用,平时可以适当的补充,另外还可以选择一些含有益生菌的食物,比如酸奶、纳豆等。
也可以直接给宝宝补充益生菌，一天一包，不仅可以改善便秘，也可以从根本改善宝宝肠胃问题，建立健康的肠道菌群，提升宝宝的免疫力。
这个动作，能让肠子动起来
除了调理饮食，还可以给宝宝按摩，帮助排便。
具体操作：
以肚脐眼为中心，顺时针轻揉小肚肚，也可以促进肠道蠕动哦。
