1、向后转动肩膀作大的圆周运动以释放压力并促进血液循环，重复几次。
2、提肩并同时吸气，保持3秒。 放松肩膀同时呼气，使肩膀下抑并内吸3秒，下颌向内收以放松颈部，重复几次。
3、张大嘴巴数次使下颌放松，然后左右移动下颌。
4、收紧臀部肌肉，在座位上坐直，可以促进血液循环。随后放松，重复数次。
5、向后拱起下背以活动肢体，重复数次。
6、启动巡航控制并让脚做上下运动以暖身，这可以防止血管中出现血块。
7、把一只手的手掌按在门的内侧，转过身去，两边换着，每次保持15-30秒，重复数次。
8、把一个脚后跟放在登车台阶上，慢慢弯曲膝盖，然后把手放在背部。向前弯腰，保持背部挺直，伸展腿的背面。两边换着来。每次锻炼保持15到30秒，重复几次。
9、向前俯身，手撑在驾驶室上，一只脚后退一步。脚后跟落地，这样可以感到腓肠肌处于紧张的状态，两边换着来保持15-30秒，重复几次。
10、抓住脚踝，双膝并拢并送跨，以感到大腿及跨前部紧张为佳。两边换着来，每次锻炼保持15-30秒，重复数次。
11、将手放在胯部。慢慢地将身体尽量往后弯，重复5到10次。
12、向头肩膀倾斜，以感到颈部肌肉紧张为佳。两边换着来，保持15-30秒。
13、慢慢地向左，右转动头部。
14、把手往后或往外翻，紧握另一只手并往上拉，两边换着来。
亲爱的卡友们，为了我们身体的健康，为了家人的放心，请一定要保持一个好身体，在努力赚钱的同时身体也一定要注意，卡友们为了我们的腰包一直都能鼓鼓的，从现在开始跟我一起锻炼吧！
