在生活中，多数人都是口渴了才喝水，而且是大口大口地喝。其实，这的做法是欠妥的。当人体失水量达体重的2%时，才会通过大脑将信息传达给神经让人感到口渴。也就是说当您感到口渴时，您的身体已经处于缺水状态了。就像睡眠一样，我们应该有一个科学的作息时间，而不是困了就睡，也不管白天还是午夜。
因此，应有规律地喝水，按照一定的时刻表来喝水。规律性的喝水并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，不是全部的水都能被人体吸收，一次性喝太多又会增加胃肠负担。那该怎么办呢？正确的方法应该是每次喝200毫升左右，这样才利于吸收利用。
7：00，早晨起床
早晨起来喝一杯新鲜的水，不仅可以补充夜晚流失的水分，还可以清除肠内毒素
*8：00，上午上班
到工作单位后，继续补充250毫升水。接下来的工作，您会觉得精神饱满。
*11：30，中午午餐
忙了一上午也该休息一会，等待午餐的到来，午餐前的一杯水很有用哦，有助于激活消化系统活力，促进胃肠做好蠕动前的准备。
*12：30，午间休息
午餐半小时后，可以少量喝些水。这时补水是帮助胃肠消化滞留的食物，还能防止胀气。
*14：30，下午上班
此时喝杯白开水消除朦胧睡意，给身体充充电，想让肌肤喝水，必先让胃肠喝水，因为任何化妆品都抵不过自然的水润美丽。
*17：30，下班回家
忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想瘦身的人。
*22：30，晚上休息
晚上的时间很长，能做的事情也很多。临睡前0.5～1小时要记住喝一些水，因为一夜很长，机体代谢照常，也需要水分哦！但不宜喝得太多，以免半夜起床上厕所。容易水肿的朋友，不宜喝水，或者不宜喝得太早。睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足。如果吃过晚饭后到起床期间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易产生血凝的现象。祝国际妇女节。
合理健康的饮水
图片、文字：王南菲
排版：岳阳
审核：孙洋