准妈妈到了孕后期就会发现，我们脚变得越来越肥大了，不必担心，大多数孕妇都是这样的。水肿一般会发生在脚部、还会出现小腿、大腿、手、脸等部位。
水肿是发生是什么时候呢？
水肿一般是由于体液在身体组织中滞留导致，一般发生在孕5月，早的可能第三个月就发生了水肿。
孕期水肿的原因：
1、妊娠后，从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。怀孕月份的增加，子宫迅速膨胀。子宫给腔静脉的挤压，导致脚部和腿部的血液无法顺利回流，导致大量的体液从静脉血管进入了腿部和脚踝的组织中，引起水肿。
2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
3、激素的变化，如孕酮、雌激素、绒毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高，导致血管通透性的改变，导致水肿。
4、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。
以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。
孕期水肿可以这样做
1、不要长时间站立
孕后期不要长时间保持站立和久坐。隔一段时间就换一个姿势，可以减轻水肿，一定不要盘腿休息。到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是久站久坐，下肢水肿会更加严重。因此，孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿。
2、睡觉休息采用左侧位
因为左侧位休息可以减轻静脉压力，更容易下体血液回流。睡觉时也可以将双腿抬高，加快血液循环速度。但是！左侧睡≠一直左侧睡，左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势，妇女在妊娠期，特别是妊娠晚期最好采取左侧卧位。但不要盲目地只保持一个睡姿，这样睡也很容易抽筋的。
3、穿运动鞋或宽松袜子
选择舒适宽松的鞋子和袜子，可以放松脚步肌肉，减轻水肿。本来腿部血液回流就很困难了，就不要穿比较紧小的鞋袜，雪上加霜。
4、注意饮食
怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。对于一些含盐量较高的腌制品，应尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。饮食注意减少糖、盐、脂肪的摄入，多补充维生素c和维生素E。
5、补充足够的水分
每天喝约2升的水，有助于排除毒素和身体中盐的排出。但水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
6、不要再穿长袜
长筒袜限制了血液和体液在体内的流动，只能增加水肿状况，不会有丝毫的减轻。越是水肿，越不能勒紧水肿部位。更有部分宝妈也喜欢在此期间穿静脉曲张袜，这个是不科学的，孕期衣物穿着应以宽松透气为主。
7、适当运动
适当的运动可以加快脚步和腿部的血液循环，散步就是很好的选择。散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。
8、热水泡脚和按摩
先热水泡脚15分钟，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，按摩脚底和腿部，能够加快血液循环，缓解肿胀引起的不适感，以帮助预防和消除水肿。
9、戒烟和少喝咖啡
戒烟和少喝咖啡有助于缓解孕期疼痛和水肿
10、腿抬高
睡觉可以把脚抬高、坐着的时候可以把脚放在小凳子上。可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
