我们可以通过尿液的颜色来判定我们身体是否缺水？尿液颜色透明干净表明身体水分摄入充足；黄色、淡黄色透明是正常的尿液颜色但可能缺乏水分或有少量脱水；橙色透明可能是有与服用某些药物、维生素过多或饮食习惯不良（饮食过多或过少）引起的，也可能是轻度脱水的表现；所以饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。
太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，东晋著名医药学家葛洪主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
餐前不宜喝水太多，因为人体在消化食物之前会分泌大量的消化液，大量饮水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。
早晨起床时先喝杯水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，同时能够刺激肠胃蠕动、湿润肠道、软化大便，起到促进大便排泄、防止便秘的作用。
图片、文字：王之明
排版：岳阳
审核：孙洋