黄帝的老师说了：冬季养生一个字---藏！有钱也不能任性
| 冬三月，此谓闭藏 |
这是冬季养生的核心。要关闭所有的开泄的气机，要收藏住。
| 无扰乎阳 |
此时不要打搅阳气。冬天打雷，就叫做扰乎阳。禽流感前一年，出现了冬日打雷，天的阳气藏不住了，就会造成一定的瘟疫。人如果不养藏，易造成疾病。
温馨提示：冬天，要少洗澡。由于冬季气候干燥，人们活动少，出汗不多，保护皮肤的皮脂膜相对比较薄，频繁洗澡会带走原本就不多的皮脂保护层，使皮肤俞加显干燥。因此，不必常用沐浴露和沐浴皂来洗澡，水温也不宜过烫，以每周2―3次为宜。
| 早卧晚起，必待日光 |
早睡晚起，一定要等太阳升起时起床。
温馨提示：不能熬夜。熬夜最伤害身体，身体的各组织器官得不到充分的休息和修复，会导致抵抗力和免疫力降低，易引起冬季常见的感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。适当晚起，是让人们不要在太阳还未出来时，就到园林绿地中晨练。因为日出之前，林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳，释放出氧气来；空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。
| 使志若伏若匿 |
志就是情志，就是肾精。冬三月，让它保持在收藏状态。
| 若有私意，若已有得 |
自己美滋滋地享受肾精藏养，不把它发泄出来。冬天一定要养。
| 去寒就温 |
躲避寒冷，保持身体的温暖。冬天阳气都藏在丹田处，四肢会发冷，要去寒就温。
台湾张钊汉医师说：”所有重大疾病都是因寒而起，要想得到健康，唯有改变自身体质，改变自身体质的途径——外源性热敷。“提到热敷，不得不说中药艾盐包，此为传统中医外治疗法，距今已有2000多年历史，具温经散寒、消肿止痛、活血祛淤、强筋健骨的功效。适用于各种慢性、虚寒性疾病、扭挫伤、颈椎病、腰椎病等各种痛症。
| 无泄皮肤 |
肺主皮毛，皮主收敛，毛主宣散。人的体表，特别是后背，都为太阳，不要经常开泄。
温馨提示：（1）不要轻易冬泳。春生、夏长、秋收、冬藏是天地自然的规律，人体的变化应该与天地同步。《黄帝内经》第二章叫“四气调神大论”。它讲的是应该怎么顺着四季的变化去调养自己的身体。冬季自然界的阳气收隐，人体的阳气也是向内收隐。冬天本应是大家收敛、闭藏的时候，很多人却去冬泳，殊不知自己身体早已被违反自然的习惯给害了。
（2）坚持泡脚。脚上有60多个穴位，足三阴经和足三阳经在脚底交汇，四季皆宜泡脚。春天，增加生机；夏天，去热解暑；秋冬，温曛丹田，使小腹温暖。泡脚时间20分钟左右，温度40度，脚的穴位分、井、荥、输、经、合，故应泡到脚踝以上。
| 使气亟夺 |
不要使气多次或很快地流失掉。如果过分开泄皮肤，里边的气就会快速跑掉。
冬天适合练静功：丹田桩、八段锦、混元桩、太极拳、金鸡独立，坚持习练，可以打通经络，气血畅旺。需注意微微出汗即可，不易大汗淋漓。
此冬气之应，养藏之道也！
| 逆之则伤肾 |
如果没有藏，最终伤害的是你的肾精，伤害你的收藏功能。
| 春为痿厥，奉生者少 |
冬天肾水没有藏住，春天就会出现痿症筋病（如腿没有劲、抽筋、肝病、筋脉松弛的病）和厥病（手脚冰凉）。如果冬天没有养好，给春天生发的力量就不够。
【温馨小贴士】
冬季去寒固肾之术----艾灸或三九天灸
冬季人体气机收藏于内，气血循环较慢，容易造成气滞血瘀，导致人体免疫力下降，通过艾灸一些重点穴位，可以通经活络，促进气血的运行，对各种疾病有着良好的预防和改善作用。
冬季艾灸常用穴位：
三阴交穴：位于内踝尖上三寸与迎面骨交界处，是三条阴经的交汇之地，具有健脾养血、补气活血的多重功效，尤其是对于女性月经不调、痛经等症状，有着显著的治疗效果。
解决方案一：您可以自助（需注意辨证施灸！！！）
解决方案二：您也可以来岐黄灸养生堂定制专业冬季养藏调养，轻松享受健康！
