距离与步伐
您正朝着罗盘方位上的控制点前进，但您如何知道何时停止并开始扫描控制点标志？在这里，您可以使用一种称为“步幅计数”或“步速”的技术来帮助您。
步幅计数是一种用于跟踪步行穿过地形的距离的系统。我们所有人都有一个正常行走的节奏，通过判断您每100米走了多少步，您将能够很好地估计您可能走了多远。
· 计算你的配速
要测量您的步速，请找到您已知长 100 米的道路、小径、运动场或跑道。有了准确的长度，您就可以开始了。有两种方法可以计算您的步速——双步或单步。如果计算双步，则仅在右脚落地时进行计数。例如，如果您每 100 米迈出 120 步，则算作 60 双步。一旦计算出每 100 米的步速，通过一些简单的数学计算，您就可以计算出其他距离。（即每 50 米 60 步、每 25 米 30 步等）。如果您愿意，您甚至可以将此信息记录在快速参考卡上。
由于定向运动也是一项跑步运动，因此在跑步时估计您的步幅也很有用，因为跑步通常会延长您的步速。如果在非常崎岖的地形上计算步速，您通常会步行。然而，有时您可以沿着小径或在开阔的森林区域跑步，并且还需要记录您行驶的距离。
当您在平坦的地面上相对光滑的表面（例如小径或道路）上行驶时，您可以使用步速获得准确的距离估计。这些是您最理想的步速条件，但众所周知，定向运动需要我们穿越各种地形，因此重要的是能够考虑到这些地形变化如何影响您通过步速估计的距离。
以下情况可能会缩短你的步速：上坡行驶；穿过茂密的地面植被；在崎岖、岩石、不平坦的地面（例如河床）行驶时，保持平衡是一个问题；在泥泞或雪中行驶；疲劳。以下情况可能会延长您的步速：在相对平坦的地形上下坡行驶；跑步与步行。
· 估计地图上的距离
一旦确定了步速，下一步就是估算您到达控制点所需的实际距离。为此，您需要查阅地图。
有经验的定向爱好者可以通过使用地图的比例尺来判断控制点之间的相对距离，从而获得良好的距离估计。然而，如果您是这项技能的新手，可以花点时间更准确地测量距离。
大多数底板罗盘的一侧边缘都有厘米刻度。查看右侧的示例，您可以像使用标尺一样使用此罗盘刻度，并将其在地图上要检查距离的两个要素之间对齐。
根据本示例，测量的距离为 4 厘米。现在您需要根据地图比例进行快速转换。如果地图的比例是 1:10000，那么事情就变得特别简单，因为 1 厘米 = 100 米。因此，这意味着 9号控制点 和 10号控制点之间的距离将为 400 米。
由于大多数定向运动地图的比例为 1:5000、1:7500 或 1:10000，因此使用指南针上的厘米刻度可以快速、轻松地检查直线距离。例如，如果地图比例为 1:5000，则意味着每 2 厘米 = 100 米。同样，如果地图比例尺为 1:7500，则每 1.5 厘米 = 100 米。一旦掌握了这种快速计算的窍门，只需几秒钟即可使用指南针厘米刻度的边缘来测量距离并将其转换为到达控制点所需行进的米数。
大多数经验丰富的定向爱好者都会培养出判断距离的“眼睛”，并且无需使用罗盘边缘就能估计出距离。然而，当您刚开始时，最好花点时间更加精确，而不是快速猜测，甚至可能对您需要遵循的距离做出错误的假设。随着时间的推移，您还可以通过“眼睛”估计距离，而无需先停下来测量距离。
现在，出去找一个 100 米的路段，数一下你的步数吧！玩得开心。
