春暖花开
家里的“神兽”也都陆续开学了
家长们开心之余
不要忘记紧盯孩子的“喝水”问题
由于儿童水代谢的特殊生理特点
不科学的饮水对儿童造成的不良影响
要远大于成人
特地为大家准备了一份
“校园饮水”指南送给家长
让孩子在校园也能健康饮水
目前中国儿童青少年在校时间普遍较长，在校饮水量占据每日饮水量的70%~80%，因此青少年校园饮水成为全民关注的问题。
在儿童青少年的日常饮食中，父母一般都更注重食物的营养搭配，对饮水情况则有所忽视。殊不知，儿童青少年如果饮水不足或不当，不仅会妨碍长身体，而且可能影响大脑发育，更会影响学习成绩。儿童青少年正处于生长发育的关键时期，体表面积较大，身体中水分的百分比和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，易发生失水现象，而缺水会直接影响到学习和智力发育。因此应注意科学地给他们补充水分，尤其需要健康补水。
人体内的水除了以尿液方式排出外，还会以出汗的方式排出。3月份天气干燥，不少学生活泼好动，加之在校有早操、劳动课、体育课，相对在家时要多些运动机会，需要通过排汗散发热量调节体温，这时水分流失也会加快。
不少孩子会被小卖部五花八门的饮料所吸引，口渴时常常会选择饮料来解渴。
经常大量饮用含糖饮料会增加孩子发生龋齿和超重肥胖的风险，建议少喝含糖饮料（可乐、运动饮料、奶茶等）；鲜果汁相对健康些，但也不能用果汁来代替饮用水，果汁中的糖分更容易被吸收，建议直接吃新鲜水果补充营养。
此外，茶叶和咖啡中含有一定量的咖啡因，可能对幼儿神经系统的发育带来一定影响，有些成分可能还会影响幼儿对钙、铁等矿物质的吸收。
孩子处于生长发育期，胃肠功能发育尚不完善，饮用过冷的水更容易出现胃肠应激反应。儿童最好饮用45度常温水，避免胃肠道受到刺激，有利于保护胃肠生理功能。
图片、文字、排版：金硕
审核：孙洋