你以为「管住嘴 迈开腿」就真能变瘦？

夏天悄悄到了，没有了冬季厚重衣物的包裹，减肥又成了朋友们挂在嘴上的话题。“管住嘴、迈开腿”成为每位减肥朋友奉为经典的一句话，怎样正确理解这句话呢？

不吃晚饭、奶昔代餐、果蔬汁轻断食、13天快速减肥法甚至是辟谷（断食）.......如果这些方法真的能减肥，世界上哪还会存在胖子呢，“管住嘴”并非是绝食。

快速运动瘦身法、每天长跑、动感单车、空腹跑......这种高强度的训练，对于女性来说，过量运动会导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症。

很多人追求快速减肥而误入歧途，减肥步骤非常重要，先管住嘴还是先迈开腿？刚刚开始减肥，千万别在第一步就同时控制饮食和加大运动，要循序渐进去调整改变，减少重油、重盐食品摄入，均衡荤素食。