人体是个有机整体，但每个“零件”各有自己的使用期限，走向衰老的过程有先有后，衰老就是身体器官走向衰竭的过程。
美国哈佛医学院教授阿图·葛文德的《最好的告别》一书，盘点各个器官的衰老过程，送你一份器官“延时手册”。
1
大脑
人在30岁时，大脑是一个重约1400克的器官，颅骨刚好容纳得下；70岁时，大脑灰质流失，头颅空出约2.5厘米的空间。
大脑最先萎缩的部分一般是额叶（掌管判断和计划）和海马体（组织记忆的场所）。记忆力和判断力中年时期达到顶峰，然后逐渐下降。
大脑的养护方法：
把握记忆黄金时段
醒后1小时，上午8~10点，下午6~8点，入睡前1小时，合理利用，开发脑力。
有氧锻炼结合脑力认知
爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量，下棋、数独、唱歌锻炼脑力。
睡眠充足
每天至少保证7~8小时睡眠。银龄美，可有效改善睡眠，安神益智。
2
眼睛
眼部晶状体由晶体蛋白构成，随着时间推移，其化学成分发生改变，弹性降低。
许多人40岁开始得老花眼。这个过程还使得晶状体逐渐发黄，即便到了60岁没得白内障，视网膜接收到的光线也只是20岁时的1/3。
眼睛的养护方法：
不用手揉眼睛
如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。
不乱用眼药水
一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。
干燥天气多眨眼
在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。
连续用眼不超过40分钟
一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟。
3
心脏
“三高”是指高血压、高血糖和高脂血症，主要是由于不合理的生活习惯导致。
全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万，在中国占总死亡人数27%，已成为人类“头号杀手”，具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！
很多人的心脑器官常年高负荷运转，再加上各种不良生活习惯，45岁以上的男性和55岁以上的女性应更为注意心脏疾病。
心脏的养护方法：
少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物
颐欣胶囊
心脑养护、有效降三高。
改变久坐的坏习惯，增加运动
快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。
定期体检
抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标。
50岁以上需提高警惕
50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。
4
肺
肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。
30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。
肺的养护方法：
喝足够量的水
每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。
海惠元
益补肺气，清除毒素及重金属，促进免疫分子及细胞因子的释放，提高细胞自愈能力；多重天然抗氧化成分全面清除氧自由基，增强机体免疫力。
胡萝卜、苹果护肺
给肺吃点胡萝卜和苹果，保护黏膜细胞，防止受细菌伤害。
主动咳嗽清扫肺部
清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，咳嗽使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。
定时开窗通风
厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可在中午阳光充足、污染物少的时开窗换气。
40岁以上进行肺功能检查
特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。
5
乳房
35岁后，随着女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂。
乳房的养护方法：
每月对镜自检
站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，弧形轮廓是否不规整，有无橘皮样凹点。
多吃乳房喜欢的食物
如大豆、菌类、海带、坚果、鱼类及乳制品。
给乳房做保养
由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红。
不要趴着睡
趴着睡可导致乳房畸形和下垂，建议侧卧，在乳房下垫个小枕头。
保持愉快心情
长期紧张低落导致乳房疼痛、包块及乳腺增生。
6
肾脏
肾滤过率从50岁开始减少，逐渐失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。
肾脏的养护方法：
海生健
均衡补充各种营养元素，提高机体免疫力。滋补肾阴，阴阳相济，互生互长，协同补益肝肾。补足人体必需氨基酸，提升抗劳效果。温肾抗疲劳，增强生命力。
少吃高蛋白和过咸食物
高蛋白和过咸的食物使肾脏超负荷工作。
早睡早起不纵欲
长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。
不憋尿
憋尿过久伤害膀胱，甚至造成肾功能损害。
按摩腰
早晚按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，活动腰臀部各一次，疏通经络。
多吃黑色食物
如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，补益肾气、延缓衰老。
7
肠道
益生菌缺乏导致一系列生理机能的变化，菌群失调、肠道蠕动减弱、腐败菌滋生、免疫力低下、乳糖不耐受、维生素合成受阻等，严重影响机体健康。日常补充益生菌受到活性、数量及菌种的影响，很难达到调节肠道菌群的作用。
肠道的养护方法：
定期让肠道休息
每十天左右以蔬果为主吃八成饱，血糖不稳定者慎用。
酵素益生菌
每天食用酵素益生菌，调节肠道微循环，促进健康。
定时吃饭
养成良好用餐规律。饭后适当活动，建议散步15分钟。
睡前泡脚
双脚浸泡在40℃水中，可加几滴精油，泡10分钟左右。
专心排便
排便时不做其他事，超过5分钟无便意就应结束。排便不可用力过猛。
8
骨骼
软骨：主要作用负重、减震。当关节滑液减少，软组织中蛋白多糖流失，则关节软骨弹性下降，胶原纤维断裂，关节退化、磨损，出现关节退行性改变，疼痛、肿胀等一系列表现。
硬骨：形成骨性支架，构成人的基本轮廓。正常人至30-35岁骨密度达到峰值，随后逐渐下降，更年期后骨量急剧流失，易发骨质疏松和骨折。
骨骼的养护方法：
多吃含钙食物
如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。
海立安
修复关节软骨损伤、增加软骨弹性、促进关节润滑液生成，改善骨质疏松、增加骨密度，软骨硬骨一起补。
晒太阳
早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20~30分钟，补充维生素D。
每天运动1小时
可做脊椎操、八段锦、太极拳等。
减少身体负重
不宜仰卧斜靠、行走步子过大等。
