上周老王脖子痛进了一趟医院。
只两三天的功夫，就从“轻微的痛”发展为“痛不欲生”。
不能抬手吃饭；
不能弯腰穿鞋；
正常走路都不行，要靠双脚一点点往前蹭。
大家可以理解为……生活不能自理。
小病靠忍，这种程度就不得不去医院了。
忙活一天，检查结果出来是“颈椎曲度变直”。
啥意思？
我们正常人的颈椎是有弧度的，颈椎曲度变直则是一种病态表现。
颈椎由弯变直，会导致颈部肌肉痉挛（就是脖子痛），再严重一点还会出现头晕、恶心、手麻等症状，颈椎曲度变直后期则有可能会瘫痪。
什么原因导致的？
长时间伏案工作，低头看电脑、看手机……
每天头一低就是近10个小时，这钢筋颈椎都受不了！
以前总以为颈椎病是老人家专属疾病，没想到现在年轻人中招的越来越多~
那么，日常生活中
我们应该如何呵护颈椎？
三分靠止痛，七分靠养护。
防治颈椎病有两句金典名言：
◆“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好，老人从前面拍也行。这样做，能很好地促进血液循环，疏通经络，缓解压力。
◆“深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏”◆
深呼吸
我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升-3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。
下蹲起
就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。也能够减少蹲下后突然起立导致头晕情况的发生。
“10点10分去看戏”
双臂向身体两侧伸开，先与地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。
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