药食同源，健康的饮食对提高免疫力的作用不可小觑，十条饮食营养专家建议送给假期宅家的亲们，好好吃饭，很重要！
每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物；
每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；
适量多饮水，每天不少于1500mL；
食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；
保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；
饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；
不要盲目节食，减重；
规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；
开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；
疾病流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
特殊时期，科学营养摄入与提高免疫力息息相关。营养讲求系统性，食物种类要齐全，数量要充足，比例要适当，供需要平衡。营养是一个循序渐进的过程，日日进补，方能细水长流。
