某君从年轻时开始，就毛病多多，最明显的是三个问题：
一是感冒。某君是口腔科医生，大约是职业关系，某君和他科室的同事经常处在与感冒的车轮战中，三日两朝要感冒，多次半夜三更挡不牢得去医院挂水。
二是脚跟酸痛。某君躺在床上睡觉时常常频繁掼脚，不停翻身，问他为什么跟多动症一样，他说＂脚跟酸痛得熬不住，动一动像煞稍微好一点＂。平时，路走多了，也会脚跟酸痛。
三是腰椎盘突出。某君的腰椎很脆弱，稍有不慎，腰椎就会疼痛，发作时连咳嗽、打喷嚏都不敢放任。所以，从来不敢随意弯腰或拎、背、抬、挑重物。床铺稍微软一点就受不了。
这些毛病缠身，某君觉得自己的生活质量大打折扣。吃药是三六九的事，各种膏药常不离身。年纪轻轻，却活得像七老八十。
不过，近几年，在不知不觉间，这些毛病竟然离某君而去。他的同事们依然你方咳罢我发烧，但他一直是感冒的局外人；脚跟酸痛也难得出现了，睡觉掼脚现象已没有了；腰椎酸痛很多年不提起了，拖地、提重物时不再提心吊胆。
究竟是什么原因让某君曾经的疾患改善了呢？
打乒乓球！
10年前，有人建议某君打兵乓球，并说了打乒乓球的诸多好处，某君听了将信将疑，起初有人邀请他打乒乓球时，总是以腰不好、脚不好作推托。
想想也是，打乒乓球时，腰腹力量至关重要，球的力量和旋转，其实不仅仅来自手臂，更主要来自腰部的转动。腰不好的人打乒乓球，岂不会雪上加霜？打乒乓球时，常常需要突然启动或急停，脚跟部位如果摩擦过多，容易导致脚底筋膜炎或跟腱炎。如果姿势不对，脚落地时的冲击力也容易集中在脚跟，引起疼痛。
但某次某君被同事撺掇着去单位的乒乓室打了几局，发现并没有出现想象中的那些问题，于是决定，只要有人相约下班后打球，就去。渐渐地，便养成了一周打三次球的习惯，每次都要打上至少一个小时。现在，如果三天不打球不出一身汗，就浑身不舒服。
虽说从科学的角度来看，打乒乓并不能根治某君的那些毛病，但不得不承认打乒乓对他那些毛病的改善有帮助。
1．运动能强身健体，人的免疫力提高了，被感冒病毒感染的可能性就小了。
2．乒乓运动，一方面需要腰腹力量，一方面也锻练了腰肌，强大的腰腹肌群能起到支撑和保护腰椎的作用。
3．打球时需要移动，能温和地拉伸足底筋膜和跟腱。适量运动可以增加脚部的血液流动，帮助炎症消退。
所以，打乒乓还真像个偏方，改善了某君易感冒、脚跟酸痛和腰椎盘突出等问题。
但作为业余打球人，要做好安全保障：
1．打球前要热身：先慢跑几分钟，让身体微热。再活动关节，转腰、压腿、活动手腕等。
2．打完后要拉伸：压腿放松大腿后侧，侧腰拉伸放松腰部，反压手腕放松小臂。
3．不可忽视鞋子：要穿专业乒乓球鞋，鞋底薄、防滑，防侧滑崴脚。
4．不宜强行救球：超出正常移动范围的球，感觉够不着，宁可放弃，以避免拉伤肌肉。