古人说，读万卷书，不如行万里路。
作家说，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。
医生说，万里路很长，远方很美。但如果鞋不合脚，你可能哪都去不了。
你的脚每年都在变
中老年人群的足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓弹性丧失，发展为平足，同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长更宽。尤其是身材较胖、脚及踝关节浮肿，或者患有慢性疾病的老人更容易出现上述情况。
3步给脚做个“年检”
每年至少测量一次脚长、宽
每年至少测量一次脚长、脚宽，确定脚的实际大小，方便找到最合适的鞋子尺码。
脚长：脚后跟顶在垂直物（比如墙、厚书）上，将软尺零点顶到这个垂直物，脚直接踩在尺上测量即可。
脚宽：前脚掌外侧最大位置的长度，测量时脚不要用力着地。
观察脚趾长度变化
如果第二个脚趾比第一趾长，患拇囊炎的风险会增加。拇囊炎虽然不影响正常行走，但可能导致疼痛。如果有这类问题，应按骨科医生建议换双新鞋。
观察下肢是否肿胀、疼痛
如果下肢疼痛发冷，伴间歇性跛行，排除“老寒腿”后，需要提防下肢动脉硬化闭塞症。
如果脚踝内侧、双下肢、腰骶部出现肿胀，要警惕是否被肾病盯上，及时去医院检查。
一双鞋透露的健康真相
对于一双穿旧了的鞋子，你要做的不是扔掉，而是仔细检查鞋子的状况。
1
检查鞋磨损情况
鞋中间内侧及鞋帮出现松弛或磨损，说明内侧足弓塌陷。
鞋底前1/3处磨损严重，说明老人习惯踮脚走路，可能存在跟腱或小腿腓肠肌腱膜挛缩等情况。
鞋前面磨损厉害，说明行走方式正确，因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。
2
检查鞋口
如果鞋口过于宽松，会影响鞋对脚的包裹性。穿这样的鞋子容易崴脚，导致软组织损伤或踝骨骨折。
①脚趾前留出1厘米空间方便活动。
②鞋中段韧度适中，不易崴脚。挑鞋时可用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。
③鞋跟要有一定硬度，至少2~3厘米高，有助于分散脚底压力。▲
