“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬”
立冬，意味着冬季正式的到来
草木凋零、蛰虫休眠，万物活动趋向休止
这个冬天，跟着我们一起来健康过冬
冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。白昼为阳，夜晚为阴，冬季养阴，所以晚上睡眠时间要更长，晚上早睡，早上睡会懒觉。冬季应该睡7、8个小时。违反了阳气的活动规律，身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”但是冬季运动也有原则，就是别暴露皮肤，别剧烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则容易感冒，寒邪入侵。
冬天寒冷的气候会直接影响人体的内分泌系统，蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大类热源营养素会快速分解来增加御寒能力，所以入冬后饮食应以增加热量为主，平时多吃一些肉类、鱼类等富含碳水化合物和脂肪的食物。
立冬进补，以养护人体的阳气为主，滋阴潜阳，这时候只有来一锅炖牛肉才能抚慰寒冷的身体。牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族和多种微量元素，具有补脾益胃、强筋壮骨等作用。
用牛肉搭配土豆和胡萝卜炖上一锅，浓郁美味、营养丰富，热乎乎的趁热开吃，暖身又暖胃，太适合这寒冷的冬天了。
土豆炖牛肉
精选康尔三零草原和牛
雪花肌理、肉质多汁、入口即化
再搭配一碗康尔优粮蟹田大米（即将上市）
简直是寒冬里的一股暖流
这个冬天
康尔绿厨陪您
健康食补、健康养生
共度温暖小食光
