每当启动“减重大计”
奶油不能吃、碳酸饮料不能喝
糖果不能吃
……
就连肉类也被踢出了瘦身食谱之外
But，But，But
所有的人真的能抑制住自己
食肉的“天性”吗？
减肥期就真的不能吃肉吗？
NO！NO！NO！
这里有一份健康食肉指南
拿出！收好！
出来吃 ！肉 ！啦！
鸡胸肉中蛋白质含量较高，每 100g 就含有蛋白质 20 克左右，还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，且易被人体吸收利用，能提供超长时间饱腹感，用水煮的做法，既能满足增肌人群，又很适合减脂人群，但要注意鸡胸肉烹调时间不宜过长，否则口感会柴哦~
牛肉蛋白质含量高，脂肪少，热量低，含有丰富的肌氨酸，有助于肌肉增长、增强力量。而且牛肉还含有较高含量的维生素B6，它能促进蛋白质的合成，有助于运动训练后身体的恢复。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，每餐适用量为80克。
2023年7月1日至7月31日
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