在炎炎的夏日里，很多人都会出现全身乏力、食欲不振的症状，饮食上稍不注意还会出现肠胃不适、腹泻，夏天对于这些人来说就是‘苦夏’，如何轻松度过？还是看看营养专家贴身定制的夏季健康饮食吧。
五种食物添营养
1. 夏季多吃瓜：西瓜、香瓜、黄瓜、冬瓜……汁多味甜，既生津止渴，又清热解暑，为消暑之圣品。如西瓜汁、橙汁（冬）瓜条、酸辣瓜条、蓑衣黄瓜，冬瓜配瘦肉或鸭肉共炖汤，既味美，又补虚损、清暑滋阳。
2. 夏季多吃：含有乳酸菌、双歧杆菌的酸奶和大量食用菌藻类食物，如羊肚菌、榛蘑、牛肝菌、鸡腿菇、松蘑、猴头菇、香菇等，可调整体内正常菌群，补充B族维生素、矿物质和抗氧化物质，健脾和胃，全面提升机体免疫和抗病能力。
3. 夏季多吃鸭：鸭，性偏凉，有滋五脏之阳，清虚劳之热，补血行水，养胃生津之功。鸭的脂肪中很多都是多不饱和脂肪酸，几乎不增加体内的胆固醇含量，为夏日之滋补佳品。
4. 夏季多喝粥：夏季多烦渴、食欲不振，可喝些凉性米粥，如清热解暑、凉血止血的荷叶粥；增进食欲、消食降脂的山楂粥；生津利尿、解热止渴的绿豆粥；祛风利咽的薄荷粥；消炎解暑的金银花粥等。
5. 夏季多饮茶：夏季饮一些茶，可解暑热、爽神提神。如盐茶可祛热解暑、补液止渴、补充电解质；菊花茶可清热解毒；苦丁加绿茶可解暑泄火；薄荷凉茶有清凉止渴利咽喉的作用，适用于夏季外感风热较轻者。
