贵在「冬藏」，如何肾好，才是甚好!

古籍《群芳谱》：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不大，所以称为小雪。

孙思邈《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气”。“小雪”时节“顺应天时，天人合一”，学会调养自己非常重要，宜多吃温润益肾的食物，藏气养肾，肾好，才能甚好；同时也应该预防心脑血管疾病的突发；因为这时候的天气经常是阴冷晦暗的，人们的心情意识自然会受外环境的影响，特别是患有抑郁症的人更容易加重病情，易出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。

大脑重量虽只占全身重量的2%，但大脑耗能却占全身热量的20%，这么个“耗能大户”自然是不怕冷的，让头部相对保持低温，有利于健康。但是要长时间户外行动，还是要佩戴好帽子，以防冷风直吹导致偏头疼。

头要冷但不能冷着颈部，颈部是一定要保温的，所以，最好穿高领的服装，或外出活动带上围脖。

现代医学认为脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动，被称为“第二个心脏”。脚离心脏最远，血液循环路线最长，当腿、脚受寒后，整个身体的血液循环也都要受影响，而加剧身体上的寒冷，而血有“遇寒则凝”的特性，郁滞的血液推动起来就要吃力，由此加重的心脏负担，是很多人冬天冠心病发作的原因。

冬天早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动，常有有害物质在地表积聚，加之北方的雾霾比较严重，因此早晨不适宜做早锻炼。要等太阳出来雾气散去，才适合去锻炼。特别是老年人，可选择在上午10:00-下午3点之间外出活动，在无风的暖阳天气多晒晒后背。

饮食要保持清淡食补宜选择温热、益肾的食物如羊肉、火锅、腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。但过量吃滋补、油腻食物，又容易产生肺胃郁热，因此，要适当进补。