2019高考说
"我们不一样！不一样！”
有啥不一样~
高考遇上端午节
冥冥之中似乎预示着
一举高粽啊！
在百姓口中流传着
吃粽子能高中这样的美好祈愿
美味的粽子不仅为了端午团聚时光
更希望所有参加高考的考生们
高"粽"(zhòng)状元
金榜题名！
城城状元 一起“高粽”
这是十年磨一剑的“粽头戏”
奉上一份考前饮食指南
祝你的人生重头戏
金榜题名，一举高“粽 ”
考前饮食总原则
避免任何形式的食物中毒。最好父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的体质而定，凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。
考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料，尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这两个要点。
饮食安排一定要以孩子满意作为前提，尤其重视如果有些食物是孩子非常反感的，一定不要出现在高考餐的饭桌上。考试期间的中餐，建议吃富含蛋白质与低糖的食物，并备少量黑巧克力或者香蕉等富含维生素B，抗氧化剂的提升能量的小零食下午考试时食用。
高考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。营养应注意均衡，荤素合理搭配“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当，注意尽量少用辛辣的调料。
如果用供能百分比来表示：
早餐25%—30%
午餐30%—40%
晚餐25%—30%
家长在孩子的日常饮食中增加营养时，要本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。因为孩子紧张学习时，大脑消耗的能量主要是糖类，而过多吃油腻食物，容易伤脾胃，所以要低脂。
饭后一小时给孩子吃点新鲜水果。还需多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。
