保护生态环境，我们可以这样做！

首先，找到坐骨。找一把硬椅子坐上去，双手从身体的侧面找到屁股正下方，左右各有一块硬硬的骨头，这两块骨头就叫做坐骨，是骨盆最底下的位置。让坐骨成为承载上半身力量的重点，把重力向下传递。常见的不良坐姿往往是让尾骨承担更多压力。

第二，找到骨盆的中立位。也就是保持脊柱中立，不要前倾或后倾，也不要左右倾斜。

第三，肩膀自然放松下沉，不要耸肩。双肘可自然垂放在椅子扶手或桌面上，降低胸椎段承受的张力。

第四，头部自然抬起，下巴微收。因工作学习需要低头时，要注意单纯地把头伸出去，会形成伸脖子的体态，增加颈椎的压力。我们可以通过头部和胸腔一起向前送，来实现离电脑或文件更近的目标，还可以用收下巴的方式来实现视线下移。

最后，注意腿部的姿势，大小腿呈90°摆放。双脚都要平整地放在地面上，不要只用脚尖或脚跟着地，不要外撇或内扣。