本周日出伏！秋逐残夏，漫长的“三伏天”即将结束，我们即将真正迎来秋天，你是否也在翘首盼秋凉？在三伏天期间很多人都十分注重养生，不同时节养生方法不同，出伏后该如何养生比较好? 要注意什么呢?
出伏后由于天气逐渐转凉，昼夜温差加大，早晚应适当添衣。但此时暑热未消，因此添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜一下子添得过多，以自身感觉不过寒为宜。
秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，为此，清晨醒后仍会感到倦乏，还想继续睡下去。这就是人们所说的“秋乏”。
此时正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。可以适当午睡，利于缓解“秋乏”。
一些中老年人，还讲究“贴秋膘”。不过，建议大家不要急着贴秋膘，因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来。
这一时期，多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类、食用菌类等食物，少吃高热量、难消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪（尤其是高不饱和脂肪）的食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。同时，过多的热量还容易引起发胖，甚至易导致患高血压、心脏病。
益生菌对于调节肠胃动力，增强肠胃功能有很大的帮助。日常生活中，有意识地补充一些益生菌，对于养护肠胃大有裨益。康尔生物自主研发的益生菌/益生元产品，具有高活性、耐胃酸、耐高温等优点，获得多项专利认证、品质更有保障，并特别添加品牌原料BioChito®壳寡糖，健康更进一步。
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