“我只穿香奈儿5号香水入睡。”20世纪最性感尤物玛丽莲·梦露的这句话，如今已成了裸睡爱好者们的“座右铭”。
着衣而眠，是种习惯；脱衣而睡，却是种享受。医学研究证实，裸睡的确有一些奇特的“疗效”。更有人评价，裸睡是无须花费任何费用的保健方。
“裸”对了，7种好处找上你
在专家们眼中，科学地选择裸睡的确有一些健康益处。
沈扬教授表示，裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。
日本北海道有个村庄，大部分居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。
研究裸睡问题的北海道医生丸山淳指出，裸睡有助神经压力的调节，能消除疲劳，放松紧绷的肌肉，对失眠的人有一定的安抚作用。
裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在身体四周。
这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解白天因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
裸睡对改善紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等。
杨淑霞表示，没有了衣服的隔绝，皮肤的“呼吸”更通畅，促进新陈代谢的速度，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。
不够洁净、透气的女性内衣裤会成为私处霉菌滋生的温床，裸睡可减少因这类原因患妇科病的可能性。
张瑞表示，男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、生殖器官感染。
另外，“蛋蛋”也需要呼吸，外界温度偏低时，能保持正常的雄性激素分泌。
裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。
日本泌尿科医生清水在研究男性性冷淡问题过程中发现，建立裸睡习惯对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。
这样“裸着”更有效
想好好裸睡的人，需要给自己营造一个舒适的环境。
相对私密、独立的环境
居所太小、家人合住、集体生活时不合适裸睡；床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并经常拿到阳光下曝晒，保证其干净、蓬松。
床单、被褥的质地也要讲究，以舒适、柔软透气的面料为好。
注意温度
裸睡时一定要注意保暖，适时调节卧室的温度和湿度。
一般来说，室温在22~23摄氏度左右最佳，避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时，尤其要注意保护裸露的肩部。
“裸”法有讲究
如果实在不习惯睡觉时一丝不挂，可以为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。
比如，男性可以穿一条宽松的平角内裤。女性可以选择宽松、柔软、透气性好的睡裙，尤其在夏季，首选丝绸材质。
