正所谓，夏不进补，“底气”不足也。从物候来说，夏天是自然界生命力最为旺盛的季节。
特别热的时候，人就特别容易疲劳、惫懒。因此，即使在能量满满的夏天，人体高速运转、消耗后，也是需要进补充电的。
清补与我们常说的“滋补”不同。
夏天清补，使用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，常用的如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。
初夏胃口尚可，炎夏则有“苦夏”一说，食欲不振、体倦不舒。
开胃有两种选择——
一是辛辣酸咸重口味刺激，对不饿的人来说十分有效；
二是清粥小菜粗茶淡饭，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。
到户外散散步，晒晒日光，让腰背部充分沐浴在阳光之下，就是最实惠的补阳方式。
夏天进补确实有诸多讲究。如夏天不宜滋补、不宜肥腻、不宜重口味。
这三者有一个共同特点，惹湿——吃一段时间就会感觉吃东西没滋没味，伸舌头一看，舌苔厚得瞧不见舌体原本的红色，且苔色往往偏黄。
气温走高，人的食欲却逐渐走低——难道夏天真的就不能好好吃饭了？
其实，我们的身体里有几个秘密“开关”，找准这些开关，就能打开胃口了！
开关一：足三里穴
定位：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
操作：坐位，双手分别在同侧下肢取穴，食、中指并拢做环形按摩，力度由轻到重，并配以点、按，力度稍重，以穴位局部有酸胀感为佳，每次约5分钟。
功效：对各种胃部不适均有良好的调节作用。
开关二：中脘穴
定位：在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。
操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做顺时针按摩。注意，要有“渗透力”，带动皮下组织运动，不要只在表皮画圈。力度由轻到重，保持呼吸均匀。
按摩约3~5分钟后，双手搓热，掌根重叠置于中脘穴上，配合呼吸进行按压：呼气时下按，吸气时掌根紧贴着皮肤一起上抬，如此反复3~5分钟，至胃脘部有温热感为宜。
功效：能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。
开关三：膻中穴
定位：在胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。
操作：平躺、坐位或立位，一手拇指按于穴位之上，做上下方向来回按揉，力度由轻到重；约2分钟后，改为点按，力度以自己能够耐受为度，时间约2~3分钟，以局部出现皮肤红晕、有温热感为佳。
功效：有宽胸理气之效，对精神较差、情绪抑郁等情志方面问题有改善效果。
开关四：四缝穴
定位：在手指，第2~5指掌面的近掌侧指间关节横纹的中央，一手四穴。
操作：一手拇指掐另一手的四缝穴，掐的力度以能耐受为度，每一手指的穴位掐1分钟左右，以局部出现红晕为佳。
功效：具有化积滞、消宿食之效。
以上四组穴位，每日两次，简单好记，自己动手，打开“胃口”。
