“身为一个胖子，最让人害怕的地方，是孤独。因为，胖子们，没有人爱你们。”100多年前，一个名叫埃文·威廉姆斯的医生说过这样一句扎心的话。
春节过完，你的体重往上升了多少？
坚持已久的减肥计划泡汤了？
人鱼线只剩一条了？
没事，谁过个年还不胖啦！
连欧阳娜娜都胖了▼
其实过年的时候看《王牌对王牌》就发现了
小姑娘圆润了点
完美诠释了
春节不长胖是对假期的不尊重
真好，我们都一样
碳水化合物、蛋白质、脂肪作为三大产能营养素，是你减脂瘦身的主力因素！
蛋白质——鸡蛋，鸡蛋的蛋白质可以作为参考蛋白，其中的氨基酸组成与人体组成模式接近，几乎能被人体完全吸收利用，所以是食物中最优质的蛋白质来源。
▶ 碳水化合物——全麦食品
全麦食品是各类减肥食品中的明星食品，全麦面包的升糖指数比普通面包低很多，你有更多的时间去消耗它！另外，全麦面包富含膳食纤维，饱腹感强。早餐吃点全麦面包，让你中午之前不喊饿！
▶ 脂肪——“油”为重要
脂肪与人体内分泌有着非常密切的关系，维生素A、E都是脂溶性维生素，只有在油脂中才能溶解。所以，要想健康瘦身！坚果的不饱和脂肪酸、蛋白质含量都比较高，选择无盐的混合坚果，保证营养的全面摄入。
▶ 膳食纤维——膳粮
膳食纤维既不能被人体吸收，也不能产生能量。它分为可溶性和不可溶性，前者可以降脂降糖，而后者则可以促进胃肠道蠕动，让你排便顺畅。
▶ 一气上五楼，不费劲——矿物质
人体无法自产矿物质，所以我们必须要从外界摄取。这些元素与我们运动、健身息息相关，比如缺镁会导致酸痛、缺钾会导致水肿。其实，我们时常补充的钙离子与你能否高效地减脂有着密切的联系。
▶ 用奇异果的绿，耀一世界的白——维生素
维生素虽然需求含量较低，不同的维生素会参与体内能量转化、帮助脂肪燃烧以及促进新陈代谢，是我们减肥过程中的催化剂。从经济实惠的角度来讲，从天然食物中获得大量维生素C，猕猴桃是你的不二之选！
▶ 神奇的东方树叶——茶
茶冲泡后基本可以认为是零热量，为数不多的健康饮品中一定有它。同时，茶中的儿茶酚也可以提高去甲肾上腺素的合成，抑制食欲。
▶ 左旋肉碱——羊肉数一数二
左旋肉碱这种物质可以促进脂肪转化成能量，同时不减少水分及肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。羊肉中的左旋肉碱含量在众多常见的肉制品当中是数一数二的。可以选择脂肪含量少的羊腿肉和里脊肉。
这里有一个热量差的概念，就是你每天的日常活动消耗的热量和摄入热量之间的差值。简单点说就是老话：少吃多动。说起容易，做起难，行动起来吧！
