雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，雌性激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主导女性第二性征的发育和维持，它调控女性体内环境的稳定，它控制女性的生命周期，女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌性激素的作用。
然而女性进入更年期后全身各项机能衰退，包括卵巢功能，雌性激素分泌不足，影响骨骼中骨质转化成果，降低骨骼中骨质含量和骨密度，从而诱发骨质疏松。
要想维持骨密度，就要补充足够的钙，同时搭配能促进钙吸收的物质。
更年期的女性除了多补钙外，还需搭配维生素D和骨胶原蛋白，综合补充营养才能促使骨骼恢复，增加骨骼中骨质含量。
推荐服用骨胶囊，不仅含有钙、维生素D，而且也含有维生素E和骨胶原蛋白，吃一次相当于5瓶钙片，使得大量钙在骨骼中沉淀，推迟骨骼衰老，预防骨质疏松。
骨质疏松有哪些症状？
充足的钙维持牙齿坚固，随着骨质流失，骨密度下降，易造成牙槽骨不坚固，导致牙齿松动。
骨折
虽然没有受到外力作用，但可能会因为小小的动作而造成骨折，比如打喷嚏或咳嗽等，尤其是髋部、脊柱以及腕部易骨折。
腰酸背痛
刚开始由安静装态转为活动时易出现腰酸背痛，以至于疼痛扩散到全身，甚至出现持续性腰酸背痛。
此问题主要是由于秋燥引发的不适，包括咳嗽，嗓子干痒等。
长时间坚持运动锻炼也能够帮助人强壮自己的骨骼，因为人的骨头都需要进行一定的负重运动锻炼才能够始终维持一定的强度。
尤其是对女性来说，锻炼的效果更好。建议30岁以上的女性最好选择缓和的运动，比如散步、快走或打太极拳、骑自动行车等。
在饮食方面，应该选择多吃含钙高的食物，比如豆制品以及海带和虾皮等，长时间吃，对于人身体所起到的补钙效果非常好的。
但是需要注意的是，豆制品不能够和某些含有草酸的蔬菜一同食用，因为草酸的摄入会影响到人体对于钙元素的吸收。
再者，超过40岁的人群应定期云医院做骨密度检查，以便于及早用药预防。
●入秋后，末伏要忌嘴！建议：少吃西瓜和绿豆，多吃这5样，顺利度秋
