我们害怕别人评价的部分，其实也是自己不接纳自己的部分。别人所说的话之所以会让我们有反应，那是因为别人把我们害怕听到的话说了出来。
“为何我们那么在意别人对自己的评价？”
1.依然活在被评价的能量里
如果一个人一直活在被评价的能量里，那他是无法接受别人对他不好的评价的。因为对他来说，那是伤上加伤。
解决之道：“不含敌意的坚决”
首先你需要知道“投射性认同”这个概念，例如，当一位朋友说“你最近是不是变胖了”的评价时，不管你对朋友的评价是感到厌烦，想要反驳，或是感到很沮丧和悲伤，这些都表明了对朋友投射的认同。
那如果想要不“中枪”，就需要做到“不含敌意的坚决”。就是：不管别人投射出来的是什么，你都不带有敌意，然后坚决地维护自己的立场。
2.我们害怕别人评价的部分
我们害怕别人评价的部分,其实也是自己不接纳自己的部分。
别人所说的话之所以会让我们有反应，那是因为别人把我们害怕听到的话说了出来。例如，你对自己的体重不满意，而当你见到一位许久不见的朋友时，说你最近变胖了，这时你的心里就咯噔一下，很难受。
而如果你对自己的体重是接纳的，就算别人说你变胖了，你也会一笑而过。甚至你会说：“胖点好啊！抱起来比较有肉感！”
解决之道：接纳自己
如果你实在接纳不了自己的现状的话，那就先允许自己不接纳吧！
如果强逼自己接纳，你会感到内在的内耗和拉扯。当你允许自己不接纳时，可能会有一种如释重负的感觉。同时，你要允许因不接纳而产生的情绪如恼怒、沮丧、悲伤等情绪流露出来。或许当你让这些情绪流动了之后，接纳就自然而然地发生了。
3.内在有个被评价的，受伤的小孩
许多个体因为小时候的经历，在她的头脑中有了很多的“内在迫害者”在批评她、指责她。所以，她成年之后，这些经历依然会影响着她，让她对他人的评价特别敏感。
解决之道：疗愈内在伤痛
简单地说，内在的疗愈就是把小时候没有被恰当地对待的经历，现在自己做为一个成年人去恰当地对待那个内在小孩；把小时候没有走正确的路，现在再重新走一遍。
然后，做为成年人的自己，告诉内在的那个小孩，那些负面的评价是不正确的，并告诉她事情的真相是什么。就这样一个人成长过程中的创伤就得到修复了。
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