2014北京马拉松比赛今日举行，将有55个国家和地区的3万名运动员分别参加全程马拉松和半程马拉松比赛。既有去年“尿红墙”事件的阴影，又受今日北京雾霾天气的影响，如何才能穿越重重问题跑好这场马拉松呢？让小编带各位去一一探究吧！
在很久很久以前......
公元前490年9月12日，波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生一场战役。最终雅典人以少胜多获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，一名叫菲迪皮茨的士兵回去报信。他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，激动地喊道“欢乐吧，雅典人，我们胜利了”说完就倒在地上死去了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程42.195公里作为赛跑的距离。
各位都记住了吗?以后千万不要说，马拉松是个人名，更不要说是马拉的松散战车！
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2013年10月20日，北京马拉松比赛，由于厕位有限，一些选手在绿化带“就地解决”。图/IC
2014北京马拉松比赛今日举行，将有55个国家和地区的3万名运动员分别参加全程马拉松和半程马拉松比赛。为防止去年“尿红墙”事件重演，今年北京环卫集团在参赛运动员集结区设了500个厕位，比去年多了160个，长跑沿线每隔2公里或2.5公里还有一处临时公厕。
今年“北马”每33人1个厕位
2013年10月20日北京马拉松开赛。一组众选手在沿途红墙和绿化带小便的照片在网上广为传播，引发社会关注。
昨日，北京环卫集团相关负责人表示，应北京马拉松比赛组委会的要求，将在天安门广场人民英雄纪念碑南侧设立500个临时厕位，比去年多了160个，“这里是选手们安检后的集结区，所以在这里设立了临时公厕，一旦起跑后，广场上的临时公厕就将撤走。”
除了这500个临时厕位，天安门周边的固定公厕还有400个厕位，使得参赛的选手与厕位比例达到33人一个厕位，超过了市市政市容委关于大型活动按每50至70人一个厕位的标准。
据北京马拉松比赛组委会介绍，今年，组委会在正阳门两侧的选手入场口新增制作了2个利用效率更高的沟槽式厕所，每个可同时容纳80名男选手同时如厕，建议男选手在此口先行如厕，尽可能一次性全部解决跑前如厕需求，然后再前往分段站位区。
沿途有志愿者引导选手如厕
组委会方面表示，比赛沿途准备了19万瓶舒达源饮用水、10万瓶佳得乐饮料作为补给，如果按照一个经验丰富的马拉松选手的补给量计算的话，本届北马的补给水量约为“标配”的4倍。各个补给站点水量均匀充足，确保后面的选手同样有足够的水喝。选手们切勿在补给点大口饮水、过量饮水，以免加重肠胃、膀胱负担，让多余的水分形成尿液。
此外，沿途除了固定公厕外，还设立了14处临时公厕，每隔2公里或2.5公里就有一处，每一处临时公厕的厕位数量在4-9处，一共有77个厕位。
赛道沿途还有志愿者、裁判引导选手如厕，并设置了详尽的厕所标识，指示前方最近厕所的距离及附近可使用公厕方位，选手们可在比赛中留意察看。
组委会表示，如有选手执意不顾组委会工作人员及志愿者提醒违反文明参赛规范，组委会将对其做出相应的处罚。
在此次北京马拉松竞赛规程的处罚办法中规定，组委会将对起点、全程路线和终点进行录像监控，在比赛期间出现不文明行为者(如随地便溺、乱扔垃圾等)，由组委会视情节轻重分别给予参赛者取消比赛资格、暂停比赛资格、终身禁赛等处罚。（新京报记者饶沛）
请参赛选手根据自身情况选择参赛
2014北京马拉松比赛将于今日上午鸣枪开跑。据中央气象台预报，18日夜间至20日白天，北京地区可能有轻至中度霾出现。截至18日下午18时，北京市政府已发布空气重污染蓝色预警。因本次赛事规模庞大，今年有46%的参赛选手来自国外及国内其他地区，组织管理工作涉及方面众多，赛事延期、改期的难度巨大，为此，北京马拉松比赛组委会18日晚21时紧急发布温馨提示，请参赛选手根据自身情况选择参赛。
从目前的技术手段分析，很难准确预测19日上午比赛期间空气质量指数(AQI)的具体数值，组委会将密切关注天气情况，并将及时通告相关信息。
组委会温馨提醒所有选手注意天气情况，根据自身情况采取相关措施。建议老年选手及有呼吸系统疾病的选手谨慎选择参赛，选择参赛的选手应量力而行，注意身体反应，如有不适，请立即停赛检查身体情况并寻求医护志愿者的帮助，以防止意外情况的发生。参赛选手在比赛前可适当吃一些清热润燥利咽的食物，跑步过程中应尽可能少量多次补充水分，以保持呼吸道湿润。组委会还在沿途补给站提供14万块清洁海绵供选手使用，选手们可在比赛过程用海绵擦拭身体裸露皮肤，做好自身清洁工作。
延期改期难度大
针对今日京城空气重度污染，昨晚，北京马拉松组委会表示，因北京马拉松赛事规模庞大，今年有46%的参赛选手来自国外及国内其他地区，组织管理工作涉及方面众多，赛事延期、改期的难度巨大，请社会各界及各位选手予以理解。组委会建议老年选手及有呼吸系统疾病的选手谨慎选择参赛，组委会还在沿途补给站提供14万块清洁海绵供选手使用。
组委会称将密切关注天气情况，并将及时通告相关信息。
面对不良空气情况，北京市政府已指示市卫生计生委全体医疗保障人员做好相关救治准备，在全程终点增加2辆救护车及2组医护人员;并在所有赛事医疗点包括跟随的4辆救护车中加强氧气的配备和平喘药物的配备。（新京报记者邓琦)
交管部门提示，马拉松赛期间，部分比赛线路沿途实施分时分段临时交通管制措施，局部交通会有影响。尤其是今日计划前往天安门广场和奥林匹克公园参观、游览的游客，请根据通告的相关管制道路和管制时间，提前安排好行程。
从以往情况看，预计本次比赛前半程(7时50至8时10分)在西长安街、西二环等路段采取交通管制措施时，对闹市口大街南向北方向，西二环复兴门桥至月坛桥南向北方向辅路，以及三里河路南向北方向影响较大。比赛中期(8时20分至9时)在玲珑路、蓝靛厂路、海淀南路、知春路等路段采取交通管制措施时，对西三环航天桥至花园桥南向北方向辅路，中关村大街双方向影响较大;比赛后半程(9时10分至9时30分)在学院路、学清路等路段采取交通管制措施时，对学院路南段，以及西直门北大街南向北方向影响较大。
此外，比赛期间的路线拐点路口及桥区，采取管控措施的时间相对较长，可能导致周边道路出现车行缓慢的情况。交管部门提示，比赛沿线单位和市民，提前安排好出行计划，尽量避开比赛时间和路线。(新京报记者郭超）
以下是北京马拉松官网的公告，默默转给你正在会场的小伙伴吧，不用谢，请叫我雷锋……
马拉松是一项长距离、长时间的运动项目，在最长可达6个小时的比赛过程中，选手难免会产生如厕需求。下面，请各位选手认真阅读2014北京马拉松“如厕攻略”，学习如何在马拉松比赛中有意识地控制体内水分，如何在不危害身体健康的前提下尽量减少如厕频率，了解今年移动厕所和周边可利用公厕的数量和方位，制定适合自己的如厕方法。
代谢物在体内积存，增加了身体的重量和负担，使人运动时感到沉重。建议选手出发前在家中提前排空，减轻体重。此外，排空身体还可帮助您减小压力，消除一定的紧张情绪。
如果您在进入天安门广场前仍有便意，建议您在地铁站公厕、广场周边公共卫生间进行第2次如厕，以避开广场内高密度人群。
高水平马拉松运动员在比赛时大都不会有如厕的需求，事实上，如果采用科学的补液方法，普通大众选手也完全可以尽量避免尿液的产生，减少如厕时间，创造更好的比赛成绩。
选手在比赛前半小时尤其是在进入广场后尽量不要饮水，给自己充足时间排掉过量液体。比赛中如果需要饮水，应尽量坚持少量多次，每次100-150毫升/5公里，最好在自己感到口干前就补水，这样更有利于水分的吸收。
选手不必自备饮水饮料，组委会在比赛沿途准备了19万瓶舒达源饮用水、10万瓶佳得乐饮料作为补给，如果按照一个经验丰富的马拉松选手的补给量计算的话，本届北马的补给水量约为“标配”的4倍。各个补给站点水量均匀充足，确保后面的选手同样有足够的水喝。选手们切勿在补给点大口饮水、过量饮水，以免加重肠胃、膀胱负担，让多余的水分形成尿液。
组委会今年增加了厕所的数量，移动厕所与周边可利用公共卫生设施总体厕位增加到900个（移动厕位500个，公共厕位400个），人均33人/厕位，超过了市政管委对大型活动必须保障如厕按每50人-70人一个厕位的要求。
1、起点厕位。
今年，组委会在选手入场口（B口，正阳门两侧）新增制作了2个利用效率更高的沟槽式厕所，每个可同时容纳80名男选手同时如厕，建议男选手在此口先行如厕，尽可能一次性全部解决跑前如厕需求，然后再前往分段站位区。如选手在所在分段区站定之后仍有如厕需求，建议使用距离自己所在区域较近的移动厕所如厕，不建议选手反复往返穿行，以免造成人员的拥挤和混乱
由于今年高水平选手数量增加，大部分选手拥有较为丰富的比赛经验，选手如厕需求将比往年有所减少。在厕位数量增加的前提下，如厕供需矛盾相比往年将有很大缓解。
因天安门广场厕所摆放区域有限，即便组委会已最大限度地增加厕所数量，在如厕峰值时段可能仍然会出现排队情况。请各位选手予以理解，保持耐心，自觉排队。一般情况下排队时间不会超过5分钟。
2、沿途厕位。
针对较晚时间到达起点、出发前未能如厕的选手，组委会在距离起点2KM的地方设置了9个移动厕所供这些选手使用，请选手勿在红墙区域内随地便溺。如有选手执意不顾组委会工作人员及志愿者提醒违反文明参赛规范，组委会将对其做出相应的处罚。赛道沿途有志愿者、裁判引导选手如厕，并设置了详尽的厕所标识，指示前方最近厕所的距离及附近可使用公厕方位，请选手们在比赛中留意察看。
各位选手们，马拉松运动是一项正面、积极、绿色、文明的体育运动，北京马拉松代表了首都市民的文化素养，反映了北京市的城市形象。请大家相互监督、文明如厕，充分发扬马拉松运动精神，共同营造一个干净、绿色、文明的北京马拉松赛！
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