进入夏季，喝水成为每天要做的事情。记者从宁波各大医院了解到，近期中暑和结石的患者明显增多，这两种疾病与喝水习惯都有密切的关系。我们应该怎样喝水？喝什么样的水？
喝水不当问题多中暑和肾结石首当其冲
进入夏季，宁波各医院里的结石病人明显增多。在鄞州二院泌尿外科住院部看到，因为住院的结石病人多，走廊里都摆放了好几张临时的加床。
“每年夏天都是结石病人高发期，这主要和夏天出汗多，喝水少有关系。”鄞州二院泌尿外科主任医师汤春波说，虽然结石种类多，病因也复杂，但平时喝水少肯定是导致结石的主要诱因之一。每年7~9月泌尿结石病人高发期，每天来就诊人数可高达七八十人，比平时增加30%至50%，6月结石病人已有增加。
一位中年白领，上班时间很少喝水，2年前因为肾结石来医院治疗过。不过这以后他还是没改掉少喝水的习惯，如今又再次因为结石住进了医院。汤医生说，夏天白天气温升高体内水分蒸发较多，自己又不注意补充水分，久而久之就像茶壶中的水垢一样，硬是把结石给“煮”了出来。
喝水少也容易导致中暑。鄞州二院急诊科副主任吴常达介绍，每当高温天来临，中暑的病人就会明显增多。而中暑一个最重要的原因，就是人在高温的环境下出汗多，喝水少。
一天要喝多少水？日均推荐饮水量为1500毫升
既然夏天每天要多喝水，人们一天中到底喝多少水才合适？上月，国家卫计委发布了新版《中国居民膳食指南(2016)》，建议成年人每天饮水量为1500毫升至1700毫升，相较于上一版本膳食指南建议的每天1200毫升，提高了不少。加上膳食中的汤、粥、奶，每天共计水摄入应在2700-3000毫升之间。
“养成良好的饮水习惯对健康十分重要，现在许多人口渴了才想起来喝水，这样不好。当人感到口渴时，体内缺水已经达到2%，身体的一些功能已经处于下降的状态。”对于饮水量的“新标准”，宁波市第二医院营养科主任徐斌斌认为很有必要。她说，喝水不仅是为了解渴，而是人体新陈代谢的需要，少喝水也是一些疾病的诱因之一，或者会加重病情。像人体长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
“膳食指南给出的饮水标准只是一个建议，不是绝对值，具体每个人每天的饮水量还与个人体质、环境、运动量等因素相关。”徐斌斌说，夏季人体出汗较多，饮水量要超过膳食指南的建议，才能够补充人体流失的水分。
而对于一些患有结石、痛风、高血脂等疾病的患者来说，不管在什么季节、出汗量大不大，每天多喝一些水有助于病情的好转。多喝水能减少痛风患者血液里的尿酸含量，可以帮助结石排出，还能降低高血脂患者的血液粘稠度。
