一到夏季，就有很多人嚷着要去运动减肥，最多的选择就跑步这一项运动了。有很多人会认为跑步这样的有氧运动，对于瘦身减肥是非常有用的，于是就每天去健身房的跑步机跑步，又或是大晚上在家里的小区夜跑。可是很多人每天流一身汗，体重却没有太大的变化，因为这时的我们陷入了一个误区。
如果只跑步，并不能跑出好身材，反倒是在日复一日的跑步中，对有氧运动越来越在行，消耗的热量也越来越少，体重也就越来越不会有什么变化。我们应该将有氧运动作为最后阶段的减脂手段，等其他方法练完了再去做有氧运动。
健身不能够操之过急，也不能只看到体重计表面的数值，很多人都有这样的错误观念，认为自己辛辛苦苦锻炼，体重计上的体重却没有太大的变化。称重并不能提现出你身体里的变化，包括肌肉等的变化。数值只是一时的，而健身带来的身体的好处才是一直的。
还有现在的很多人都是白天去健身房锻炼，晚上又熬夜熬到大半夜，他们认为熬夜和健身并没有什么关系，这种错误的观念使我们的健身效果降低，睡眠同样是非常重要的。健身期间睡眠时间经常小于六个小时的话，会让人精神不集中，运动效果降低，也更想要吃东西，体内的皮质醇增高，所以我们再去健身房锻炼的时候，教练才会说一定要保持充足的睡眠。
至于饮食，我们只需要控制和合理安排每天的摄入量就好了，热量低的食物也是减脂的最佳选择，理想的情况下最好每天都吃天然的食物，那种没有经过太多加工的食材。值得注意的是，节食不能减肥，大家最不应该踏入节食可以减肥这个思想误区，要知道只有每天坚持锻炼才可以练成好身材。
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