现在的生活丰富多彩，好吃的食物也是品种繁多，琳琅满目，可是大鱼大肉聚餐太多，摄入过量脂肪性食物，容易食滞导致排便不顺或便秘，饮食上宜多吃以下食物有助消化。下面，让小编给大家介绍几种有助于肠胃消化的好帮手吧。
高纤类
肥腻食物过多蔬菜过少，易因纤维摄取量不足引发便秘。建议多摄取高纤食物，特别是带皮吃的水果：蓝莓、提子、梨、苹果等，可加快肠道蠕动并助排便。而木瓜和菠萝因含酵素，可分解蛋白质，帮助加快消化过程，不过此类酵素一烹煮就会被破坏，因此应吃新鲜未经烹煮的木瓜和菠萝。
高纤食物：地瓜、玉米、全麦面包、糙米饭等。这类食物含有丰富纤维，可帮助加速肠道蠕动和排便。
清水
非水溶性的纤维需先经过肠道吸收水分，才能加快肠道蠕动帮助排便，因此水份充足有助消化。
成年人每天应喝足8-10杯清水；而很多人喜欢喝的茶饮，虽可冲淡口中的肥腻感，不过其易增加胃酸或造成肠胃不适，因此肠胃病患者应慎饮。
益生菌类
乳酪、乳酸饮品、活性乳酸菌等。益生菌可分解纤维助消化食物，维护肠道健康。
发酵食物
泡菜、面豉汤等。发酵食物富含益生菌，不过泡菜和面豉汤味偏咸，因此胃病、高血压、肾病患者应慎食。
以上食物餐前餐后均可食用，但胃酸分泌过多和胃病患者，餐前或空腹时不宜吃水果，特别是西柚、橙、奇异果等酸性水果，否则易刺激胃酸分泌，而且餐前不宜饮用汤水，因为汤水会稀释胃酸，影响消化。
另外，因为食物一进入口腔，消化过程就已开始，先是咀嚼和口水酵素分解淀粉质，然后胃部消化蛋白质，最后至小肠消化脂肪，因此吃食物时宜放慢咀嚼速度，这对于食物消化很有帮助。
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