入秋好时节，恰好重养生

      立秋是进入秋季的第一个节气，正值天气由热转凉，阳消阴长的过渡时期，有些朋友往往因一时“贪凉”，忽视了对自身的保养，引发了各种呼吸道疾病。中医往往遵循“天人相应”、“因时制宜”，只有采取科学的养生方法，才能有效预防和控制疾病的发生和加重，在享受秋高气爽季节的同时让健康一路相随。

      秋天是草木凋零万物萧条的季节，此时容易伤春“悲秋”，人的精神状况容易受到外界的影响。肺主气，司呼吸，肺气郁痹则容易导致呼吸短促，息粗气憋，影响到人体的心肺功能。此时应保持心情舒畅、心平气和地面对外界的瞬息万变。给自己一个深呼吸，收敛神气，以包容的姿态顺应秋天容平之气。

      立秋正值秋高气爽的时节，此时应早睡早起，早睡乃顺应阳气之收敛，早起则使肺气得以舒展。立秋时节凉风习习，暑热尚未殆尽，气候变化无常，有时室内外温差较大，反而更容易得“空调病”，进进出出要懂得增减衣物避免着凉感冒。

      立秋时节民间素有“贴秋膘”一说，俗话说“夏天过后无病三分虚”，秋季正是进行饮食调补的大好时机。根据时令特点，此时要注重“秋冬养阴”（由《皇帝内经》提出），即多吃些养阴润燥的食物，避免燥热伤阴，以防肺热太过。立秋时节能起到滋阴润肺作用的食物有山药、芝麻、粳米、白木耳、雪梨等。

      立秋时节，也是强身健体、增强体质的绝佳时机。每个人根据年龄的不同、身体素质耐受的程度来选择适合自己的运动方式。除此之外，肺的健康更加需要重点呵护。