根据中国营养膳食指南推荐的量，成人每天食用肉类50-100克。大多数人食用的肉类都是超量的，再加上运动的少，所以容易积食和肥胖。
今天就给大家推荐一道“苹果山楂消食汤”，苹果和山楂搭配在一起，味道很丰富，而且茶汤里的材料煮完都可以食用。苹果和山楂都富含果胶，煮熟了吃也能治疗腹泻，别错过哦！
【材料】
苹果一个，山楂若干，红枣干片5克，冰糖适量
【做法】
1.苹果表皮用盐搓洗后冲干净，去芯切小块。
2.山楂红枣洗干净，和苹果、冰糖一起倒入水壶里。
3.倒入清水至水壶最高刻度，别超过，不然容易溢出，煮三分钟左右即可。
山楂服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，能提高蛋白分解酶的活性，可以助消化，可促进脂肪的分解，对于经常食用油腻食物、肉食过多引起的积食，有非常好的疗效，还有一定减肥瘦身效果。而且山楂含有的多种有机酸，可以保护山楂中的维生素C在加热情况下减少破坏；维生素C可以排毒美容，还能提高机体免疫力。
苹果是很好的食材。红枣有“天然维生素丸”的美称，有驻颜美肌、补血安神的功效。维生素A、维生素D含量高，能抗疲劳、增强免疫力、补血。有了苹果和红枣的加入，也让这道茶汤多了一丝果香，味道层次更加丰富，再加上冰糖，酸酸甜甜十分可口哦！
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