随着秋天的到来，秋雨在我国许多地方缠绵不断。这种天气，人很容易夹湿。由于夹湿，一旦感冒、发热，病情会变得缠绵，哪怕没有染病，人体也常常感到骨关节酸痛、乏力、头身困重、纳呆、口苦等不适，有些像加重版的秋困秋乏。
慎吃生冷瓜果
入秋后，日常起居都应该围绕健脾、祛湿进行。此时阴气渐重，祛湿不宜过于寒凉。
在众多祛湿物中，比较理想的有芡实、莲子、莲蓬、薏米、木棉花、鸡蛋花等。
中医认为，湿不喜甘，此时一定要慎吃生冷瓜果，例如西瓜、哈密瓜、火龙果、柑橘、橙等。
另外，处暑后气温开始下降，中医认为“寒从足下生”，中老年人自身阳气不足、容易手足冰冻的人士，从此时开始要注意保暖，切忌光脚走路，早晚揉按足三里、丰隆等穴位， 都有助于健脾扶正，赶走体内湿气。
番薯薏米莲子糖水
原料：黄肉番薯100克，薏米30克，莲子30克，冰糖适量。
做法：番薯去皮后洗净，切成小块备用，锅内加水2000毫升，煮开后放入上述原料，大火转小火煮30分钟后放冰糖，融化后即可饮用。
功效：润燥养颜，益肺气。
芡实莲蓬节瓜煲排骨
原料：芡实30 克， 莲蓬1个，节瓜500克，江瑶柱50克，排骨500克，生姜3片。
做法：排骨洗净后斩成小块，节瓜去皮后切成小块备用，锅内加水2500毫升，煮开后放入上述原料，大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。
功效：消暑祛湿，滋阴健脾。
粉葛木棉花煲五指毛桃
原料：粉葛500克，木棉花20克，五指毛桃50克，生姜3片。
做法：粉葛去皮后切成小块，上述原料洗净，锅内加水2500毫升，煮开后放入上述原料，大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。
功效：健脾益气，清肠祛湿。
长按上方二维码扫描关注