《帕金森患者僵直的康复训练方式》（一）
天津市环湖医院康复医学科 武金桥
各位关注“守帕carePD”公众号的朋友们，大家好！
本公众号创办于2020年4月份，从创办之日起一直致力于为帕金森病友提供专业的康复知识，普及规范化康复理念，协助病友实现居家康复和自我管理。在过去的三年中，守帕康复团队做了很多创新性的尝试，例如开办线上康复小班课程和一对一康复课程，持续更新康复内容，形成了两个专栏——“康复入门”和“守帕一招”，分别包括了22期和27期内容，总阅读量达到6万余次。这些针对帕金森相关症状的康复训练课程内容，受到了很多患者朋友们的好评。
然而，守帕康复团队的小伙伴们并不满足于已有的成绩，一直在思考如何在帮助病友建立康复理念的同时，带来更好的体验。在今年的4月11日世界帕金森日来临之际，我们推出全新专栏《康复菜单——自助康复课程》。在这个专栏中，我们将在对以往的康复方法进行归纳总结的基础上，融合更新的康复内容，以症状为出发点，系统介绍帕金森相关症状的识别方式，提供针对性的自我康复训练。以期更好地帮助患者朋友们精准找到自己的问题，实现自助式康复。欢迎大家持续关注！
下面为大家带来本系列的第一期《帕金森患者僵直的康复训练方式》第一讲
症状名称
僵直（Rigidity）
症状表现
病人在放松状态下，被动活动其肢体或者躯干时始终存在均匀不变的抵抗感。在运动时，表现为活动僵硬，活动范围减小，最后以至于因为僵直产生肌肉疼痛，关节畸形或者异常姿势等。
康复对策
通过仰卧位下交替抱腿，以活动腰椎，放松下背部，臀大肌及下肢后群肌肉，达到降低肌肉紧张度，扩大腰椎和下肢活动范围的目的。
动作口令
仰卧位下，双腿屈髋屈膝放松，接着用手抱紧一条腿，尽量使其贴近腹部，保持5秒左右，然后放松，抱起另外一条腿，重复此动作。
注意事项
1. 完成此动作时应该仰卧于软硬适宜床面，床面不可过软，以免动作变形引起代偿活动，无法起到很好的牵拉效果
2. 在完成动作时应尽量完成到位，使腿部尽量贴近腹部，并且尤其应注意保持5秒以上为宜。抱腿时间过短、交替过于频繁则会变为训练肌肉力量的动作，无法达成牵拉放松的目的。
3. 此动作完成时可以配合呼吸进行，吸气时放松，呼气时抱紧腿部，可以使牵拉幅度更到位。
4. 如果您腰部本身有其他疾病，请慎用此动作，完成动作时量力而行，以不引起任何疼痛和其他不适为前提。
5. 建议双腿分别单独进行牵伸。有些患者容易把此动作做成同时抱起双腿贴近腹部。这样首先对于腹部核心肌群要求较高，不易完成；另外同时抱起双腿为了保持动作不易进入很好的放松状态，牵拉下肢肌群的效果也不如分别抱起单腿更好。
6. 此动作建议在您日常训练开始之前及结束之后再进行。并且请注意做此动作前半小时不要进食。
运动处方
双侧交替抱腿10次为一组，每天完成3组，如果觉得完成有困难，也可以尝试减少运动幅度和保持时间，依据个人情况而定。
预期效果
此动作有助于缓解患者的下背部及双下肢肌群的紧张情况，并且可以增大关节活动度，为患者的运动功能做好储备。
为了配合大家更好的理解康复课程。近期拟推出线上康复直播讲座，欢迎大家关注。
直播时间：4月9日（星期日） 19：00
扫描下方图片二维码观看直播
关注“PUMCH帕友家园的园丁”视频号，预约直播
武金桥医师
