冷҈冷҈冷҈！小编支招，请收好这份“防速冻”锦囊……

冷暖自知，注意添衣保暖。

出入室内外温差较大的环境时，及时添减衣物。男生们不要少穿“耍帅”，以防凉气侵入体内；妈妈的暖心秋裤也是秋冬必不可少的单品，不要为了美丽而舍弃温度哦～最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，最好能养成睡前用热水泡脚的习惯。

多吃御寒类的食物。

秋冬之季，给雷温补食材：鸡汤、蘑菇、牛奶、鱼等蛋白质类丰富的食物都有助于御寒，含碘丰富的食物如海带等可促进体内能量转化，产热御寒，富含维生素的蔬菜水果等也对御寒有着不可或缺的作用。

调整起居，注意室内通风。

急剧下降的气温会使得身体抵抗力减弱，感冒是最易流行的疾病。要注意合理安排日常起居,保证睡眠充足。午间一定要休息好，缓解秋乏。也要注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开宿舍的门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，在工作的地方养一些方便打理的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，保障身体健康。

多进行户外活动。

运动是加强体质的最好方法。天气转晴时，在操场跑步、篮球场挥汗……适当进行室外活动，呼吸新鲜空气，身体素质可得到增强，以更强健的体魄适应接下来的气候变化。

多喝热水。

秋冬之季，天气干燥。多喝热水一方面可及时补充水分，保持身体畅通和舒适，另一方面也可暖胃提神，为一天的工作生活灌溉最纯粹的养露。