浩迈农业|寒露过后，养生妙方请收好

<寒露>

古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至寒露时已是露气寒冷，凝结为霜。此时，各地气温将持续下降，养生刻不容缓！

那么浩迈就为大家科普下在寒露过后的养生妙方：

朝盐晚蜜 养阴防燥

白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

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足底保暖 适时添衣

寒露过后气温逐渐降低，千万不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

由于天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的圈友也要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

早睡早起 适量运动

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

除此之外，秋季也是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。但刚开始运动时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

新鲜大米 助力健康

大米作为我们日常生活中吃的最多的主食，被称誉为“五谷之首”，作为我国的主要粮食作物，其栽培面积占粮食作物的四分之一。

据了解“国内大米市场规模庞大，保守估计每年可达8000亿以上且国内以精白米为主，鲜米及高端大米不足5%，而在日韩台湾地区则以鲜米为主，精白米很少。这样的对比，是不是一下子就想到自己吃的大米。如果你还不知道精米和鲜米的区别，那么我来告诉你：

日常食用的精白米经过去杂、碾磨、水洗等繁琐的加工流程，胚芽机外层维生素矿物质被碾磨去除，营养流失；

而胚芽米又称鲜活米，是指谷物带壳储存，保留最核心的胚芽活性细胞，通过不超过15摄氏度的恒温保鲜，保持水分均衡营养无流失，现碾磨成的大米。

长期食用鲜活米具有有效降低胆固醇、调节血脂摄取多种微量元素及矿物质，改善便秘等功能。