随着气温的升高，夏季的先行小分队已经让大家感受到了夏天的热力！夏季，潮湿炎热，影响人的脾胃功能，使人食欲减退，消化能力降低，并且由于出汗较多，在损耗体液的同时还消耗各种营养物质，容易引起气血不足；同时高温、高湿度的气候又给病原微生物繁殖创造了条件，如果此时不注意就容易引发疾病。根据中医理论“虚则补之、实则泻之”的原则，夏季应以补气养阴、清暑热为主。理论总是有些枯燥和乏味，那说说夏季应该如何养生呢？
古云：“宜调养静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更心热矣。”意思是：在炎热的夏天，应当调整情绪，使心神安静，意念中想心中像存有冰雪一样，不应当被暑热扰乱心神，使心情烦躁，这样只能使身体感到天气更炎热。因此，在夏季的时候，应当调整自己的情绪，勿急躁、恼怒，以免助阳起暴冲而伤正气。
另外，中医认为，心主神志。安神定志，补充睡眠，休养生息在夏季也显得尤为重要。夏季昼长夜短，为顺应夏日养长之气，要适当午睡，以保证充沛的体力及精神状态。我们还可以在户外做一些太极拳、八段锦等慢动作的保健操；培养园艺、书法等广泛的兴趣爱好；从而起到陶情体锻养心的目的。
中医认为，食物与药物为同一来源，并且其性味功效理论相通，即药食同源。食物的“四性”，即寒、热、温、凉四种性质。一般来说，寒凉性质的食物多有滋阴、清热、凉血、解毒等作用; 温热性质的食物多有温经、助阳、活血、散寒等作用。
食物的“五味”，即酸、苦、甘、辛、咸，主要是以食物的滋味和作用来确定的，其与五脏之间的关系密切，能起到滋补、治疗的作用。
夏季饮食上因采取益气滋阴、健脾养胃、清热化湿的“清补”原则，可选用性味偏“凉”、偏“苦”的食物以起到清热利湿作用。如苦瓜、黄瓜、冬瓜、青鱼、茼蒿等，这些食物新鲜可口、易于消化、补而不腻，还可对中暑和肠道疾病起到一定的预防作用。
生冷瓜果应当适可而止，不可过食。以免因腠理舒张，复受风寒湿邪证侵袭而损伤脾胃。
烹饪方式上可多选用粥食，以生津养阴。如食用荷叶粥、绿豆粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥、豆浆山药粥等时令消暑健脾的佳品。
夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，湿邪易侵犯人体，透入经脉后会导致头重身疼、肌肤水肿等。俗话说“冬不坐石、夏不坐木”，即是这个道理。痔疮、关节炎、皮疹、妇科炎症疾病等都是湿邪困顿后产生的疾病
祛湿的方法有很多：开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。还可通过运动流汗纾解压力、活络身体器官运作，祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。饮食上，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实等煲汤饮用。
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