从立春开始，天气逐渐变暖，万物复苏，代表着进入了春季，一年之计在于春，养肝勿负春三月。
为什么要在春季养肝？
因为中医学的整体学说认为，人与自然是一个有机整体，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，所以要养肝的话在春天是一个很好的时间哦。
肝的主要生理功能：
1. 肝主舒泄：调节气血津液运行、调节脾胃的运化功能和胆汁的排泄、调畅情志、调节生殖功能。
2.肝主藏血
春季该如何养肝？
注意精神调摄:
多读书、多看报，开阔眼界，就能看得开，看得远。多培养兴趣爱好，兴趣多了，朋友就多，解决问题的办法就多，烦恼就少了，人就不会感到失落和寂寞，自然就不会抑郁，在遇到挫折时学会释放不良情绪。
多去户外活动：
养肝最适宜的体育运动就是：太极拳、八段锦、瑜伽。但要因人而宜，循序渐进。这几项运动有两个共同特点：
锻炼呼吸：使人静下来，畅通气血，排除体内的毒素。中医讲人的呼吸是有定数的，锻炼呼吸就是让呼吸深长，气入丹田，这叫“息息归根”。
舒展筋骨：“肝主筋”，筋伸展开了，肝气就调达了，人体的气机就平稳了，这叫“以形导气”。所以民间有句俗语，“筋长一寸，寿长十年”就是这个道理。
脂肪肝的患者，应给自己制定一个运动锻炼的计划，迈开腿，动动身，出点汗，气血流通，加快新陈代谢，促使体内的”垃圾”排出体外。
加强饮食调养：
俗话说：药补不如食补。春天万物萌生，多吃一些芽类蔬菜（如绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黄、竹笋）顺应自然，有助于人体的升发，促进气机条达，对经常爱肝气郁结，情绪不畅的朋友，是一个不错的食材。
"三菜一粥"巧养肝
过量饮酒、熬夜玩乐、用眼过度最易伤肝，立春后阳气升发，春季易使肝旺，因此调理尤重养肝，可适量多吃些菠菜、韭菜、豆芽菜，喝些红枣枸杞粥。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。不过，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。
在这里提醒大家不能因为熬夜，贪玩，嗜酒过度而伤及肝。我们可以在春季这个时节，好好把肝养养好，和家人朋友一起出去散散步，一起去郊游代替花很长的时间去上网打游戏。在生活中，我们一定要好好调理我们的身体，保护好我们的胃和肝，不要得了肝病之后才开始调理，那个时候已经来不及了。
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