随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大，但是在加大的同时也要注意，要合理均衡营养，孕妇要按照均衡膳食营养补充的金字塔进行,千万不能过度增重，下面我们就和之彦老师来聊一下有关孕中期（孕十三周到孕二十七周期间）饮食和体重的问题吧！
家有北鼻
孕中期妈妈体重控制，体重每周应该涨多少斤？
双胎增加约4.5kg，每周额外增加0.15-0.2kg
严老师
家有北鼻
孕中期饮食如何安排，每天要吃几顿？
因人而异，一般每天5-6餐，少食多餐可以减轻身体负担，但应避免因为餐次增多而导致摄入量超标的问题。
严老师
家有北鼻
孕中期妈妈需要补哪些微量元素？
补钙：乳制品、老豆腐（而非内酯豆腐）、虾皮、紫菜等
补铁：红色肉类、动物内脏
补锌：贝类，动物内脏
补磷：牛肉，南瓜籽，大豆
严老师
家有北鼻
除了早孕期间的孕吐之外，孕中期的妈妈还会出现哪些不适症状？
头痛：激素水平变化导致头痛，尤其是原来就有偏头痛病史的女性，更易发生头痛
保持心情轻松，避免各类刺激（头痛的诱因个体差异极大，冷、热刺激，辛辣刺激食物刺激，吵闹的环境等都可能会诱发头痛）。
腰酸背痛：身体负担变重，某些部位被压迫会导致各种痛。
饮食上注意补钙
眼睛干涩：激素水平变化导致
减少佩戴隐形眼镜，必要时可用眼药水
痔疮：子宫压迫盆腔，血液回流受阻、便秘导致痔疮高发
适当运动，促进血液流动，同时保证蔬菜水果，膳食纤维的摄入，减少便秘的发生
静脉曲张：激素水平改变、血管被压迫、家族遗传、肥胖导致静脉曲张高发。
避免久坐和翘二郎腿，适度运动
胃灼热：子宫挤占了胃，导致胃酸反流
少食多餐，饭后避免平躺、适当散步。摄入一些碱性食物，如苏打水、苏打饼干等
严老师
家有北鼻
孕中期产检之糖尿病筛查前饮食注意
不但是糖尿病筛查前，而是整个孕期都应注意避免摄入过多糖分（控制水果，少吃或不吃甜饮料，甜点），避免摄入过多精制的米面点心，而已适当的粗粮代替。
检查前一天为了保证检查的准确性，一般建议禁食12h以上，所以前一天晚上晚餐后尽量就不要再吃东西了。
严老师
家有北鼻
孕中期便秘怎么办？饮食上如何做调整？
-水
体内水分不足，会导致或加重便秘，中医称为“肠燥便秘”。
晨起先大口大口的喝杯水再吃早餐，可以让水分尽量多的直达肠道，有助于排便。
-膳食纤维
充足的蔬菜，推荐每天保证一斤的蔬菜，其中叶菜占一半以上
多吃粗粮，用粗粮代替精致米面，每周至少保证一到两次的粗粮摄入
其他一些高纤膳食：薯类、杂豆类、菌菇、海带
-益生菌
从日常饮食的方便性来讲酸奶＞专门益生菌饮品＞专业益生菌制剂
从益生菌活性和效果来讲专业益生菌制剂＞专门益生菌饮品＞酸奶
-脂肪的润肠通便作用
选择优质的植物油代替动物脂肪
选择坚果或是坚果碎来做菜，代替大量的烹调用油
-运动
-良好的排便习惯
每日定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便困难，也要坚持每天安排固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以形成排便反射。
喜欢在马桶上做个低头族，那也别怪便秘君缠上你啦。
严老师
家有北鼻
这个季节孕中期水果有什么推荐？（香蕉，苹果，樱桃，草莓，柠檬，梨，西柚。）
只要不过敏，没有妊娠糖尿病等特殊情况，水果并没有严格的禁忌，都可以吃。注意摄入量即可。一般每天200-400g的推荐量。
考虑到血糖压力以及体重控制等需求，我们更推荐选一些糖分含量不太高的水果，这个季节如樱桃、草莓、西柚、苹果等，少选择诸如芒果、菠萝等糖分含量比较高的水果。
严老师
家有北鼻
孕中期仍有孕吐情况发生怎么办？需要去医院看一下肠胃科吗？
孕吐什么时候结束个体差异非常大，所以孕中期还想吐也并非个案。很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心的健康。因为在第一阶段，主要是胎儿处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。
以下情况需要就医：
脱水
低血糖甚至酮症
严老师
家有北鼻
当孕期出现营养过剩，孕妇该如何调节饮食呢？
控制总量，少食多餐
控制糖分，包括甜食和各种精致主食
控制脂肪，蒸焖炖煮
适当运动
个性化的饮食指导和食谱安排
严老师
家有北鼻
孕中期能否适当的进行性生活？
基本上来说，绝大部分健康的孕妇孕期都是可以进行性生活的，尤其是孕中期，准妈妈不再忍受早孕反应的折磨，也不像孕晚期这般身形沉重，行动不便，孕中期的房事是安全的，并且也更有益于夫妻关系的和谐。但需注意：
如有阴道炎或其他生殖道感染，应尽量避免房事
房事中避免过于激烈，挤压腹部，如有不适，及时停止
如有特殊情况，及时咨询产科医生
严老师
家有北鼻
孕中期能否坐飞机旅行？
不适合长途旅游的情况
-曾有过不良孕产史的准麻麻
-曾经或目前有胎盘异常，如前置胎盘、胎盘剥离等（这些一般产检的时候医生都会告诉你的）
-孕期出现了先兆流产或阴道出血等情况的
-多胞胎怀孕
-孕期有各种特殊情况的，比如妊娠期高血压、妊娠期肝损、胎儿宫内发育迟缓等
-孕前就患有某些基础疾病的准妈妈如心脏病、严重的哮喘等
换而言之，有各类健康问题的准麻麻，我们还是建议大家遵医嘱，安心养胎。而对于绝大部分健康的准麻麻当然也就不在禁令范围内啦。实在不放心的，产检时也可以咨询你的产检医生，是否适合出游。
严老师
家有北鼻
孕中期哪种睡姿对孕妈最好？
最推荐：左侧卧，双腿蜷曲可以避免压迫下腔静脉(它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务)，保证血液循环畅通。
其实：怎么舒服怎么来，你的感受才是最重要的。
严老师
家有北鼻
肚子何时开始长妊娠纹，涂防止妊娠纹的产品能缓解吗？
什么时候开始长妊娠纹，个体差异非常大，一般孕期激素水平的变化，腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，即妊娠纹。
涂抹的产品只要是正规的产品，一般还是安全的，或者有些妈妈会选择橄榄油涂抹，也是可以的。但没有一种产品可以完全避免妊娠纹的产生。孕前腹壁肌肉的弹性、孕期体重是否增加过快等也会影响妊娠纹的出现。
严老师
