养生的90后小编又来啦~~进入冬季，天气越冷，大家越喜欢吃点好的来补充能量，亲朋好友之间的聚餐也越来越多，但有时候一个不小心就可能引发腹泻、便秘等多种肠道问题。为什么肠道总是那么容易受伤呢？在日常生活中该如何增强肠道免疫力，呵护肠道健康呢？
人体70%的免疫力来自肠道；70%的免疫球蛋白IgA在肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。
因此，也有不少学者认为肠道的健康程度与寿命息息相关。
人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌，80%以上的代谢废物、“毒素”等由肠道排出体外。
当肠道排泄受阻，滞留的有害物会被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统，比如：色素沉积，皮肤萎黄，色斑显现；代谢异常，诱发肥胖、心脑血管疾病；肝脏解毒功能降低，引起脂肪肝、肝硬化等。
可以说，肠道的健康状况，在很大程度上决定着你的身体素质状况！
一旦肠道功能失调，各种疾病也会接踵而至，有研究显示，人体90%的疾病与肠道问题有关，所以更要注意呵护肠道健康，预防肠道疾病。
肠道虽然是我们体内的“大功臣”，但是它的需求却很低，想要保护肠道，你只需要——
1.多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。
2.别吃太多
摄入体内的多余营养物质如果消化吸收不了，就会成为有害菌的“养料”。
3.常吃鲜菜
隔顿的饭菜容易滋生细菌，尤其是吃了没有保存好的剩饭剩菜，反而会助长有害菌的“气焰”。
4.经常运动
美国实验生物学学会发布的一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。
5.多喝酸奶
酸奶富含蛋白质、益生菌，有些还含有膳食纤维和其他微量元素，是保护肠道健康的最佳食物之一。
如何知晓自己是否拥有健康的肠道环境？如何对自己的肠道状况进行科学的确认呢？又如何知道自己的是否具备丰富的肠道菌群？这么大堆的问题就放心交给正在奋进科研的我们。使用“肠活”检测服务能够通过尿液检测轻松知道。
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今天小编给大家普及了一下健康生活小知识，祝大家科学地了解身体，健康生活每一天~~下次见~~