在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内使用运动和饮食调理等的健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
家有北鼻
今天，我们先和之彦老师一起聊聊传统月子的误区吧！
产后恢复讲究科学，这五个误区要不得
渴月子：滴水不沾
胖月子：产后马上进补，产后大量喝汤
脏月子：不刷牙，不洗头，不洗澡
懒月子：不下床活动
闷月子：不吹风，不开窗
严老师
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产后遇到以下不适情况该怎么办？
1．阴道出血
理论上来说恶露42天以内干净都是正常的。但如果出现恶露量突然增多，甚至超过月经第一天的量，或是恶露有了臭味，都需要去医院。
对于无明显异常的妈妈可以通过食疗补肾的方法帮助子宫收缩恢复。
2．大量排汗
产褥汗是正常现象，是身体排出多余水分的一种手段，一般一周左右会逐渐缓解。
产后虚汗则多因气血耗伤，或阴虚内热，阴阳失调，阳浮不敛，迫汗外泄所致。我们会建议选择一些止虚敛汗的食材来帮助调理身体，如太子参、党参、麦冬等。
3．乳房胀痛
产后快速充血期是一个必经的阶段，在这个阶段，妈妈即使排空乳房也无法完全缓解乳房胀痛的情况。但宝宝的吮吸和勤劳的排空仍然是这个阶段最有效的手段。此外诸如通草、丝瓜络、蒲公英都有通乳的作用。
严老师
4．关节酸痛
松弛激素水平高，让运动损伤更容易出现，所以不管是喂奶还是抱宝宝做运动都要讲究适量。
5．胃肠胀气/便秘
产后胃肠道蠕动较差，尤其是剖宫产的妈妈由于麻醉的关系，更是如此。
胀气：
适当活动（翻身，下地走动）帮助肠蠕动恢复
选择一些有消食导滞，通气作用的东西，如莱菔子煮水喝，帮助通气
便秘：
充足的水分
多吃蔬菜水果，保证充足的膳食纤维
如始终无法恢复，可选用一些益生菌来帮助肠道健康的恢复
6．腰酸
麻醉反应：随着时间的延长会逐渐恢复
肌肉损伤：松弛激素水平导致运动损伤更易出现，避免久站久坐久躺，作息习惯的调整
肾亏：补肾，如山药、枸杞、黑豆、核桃等
严老师
家有北鼻
剖宫产后是否要少喝水，少说话，避免胀气。剖宫产妈妈第一天的饮食应该是怎样的？
6小时内禁食禁水，
6小时后即可喝水。
第一天一般为流质饮食，包括粥汤、藕粉、蛋花汤、蒸蛋羹、专业的配方膳等流质食物。避免牛奶、豆浆、含糖甜饮料等容易胀气食物的摄入
严老师
家有北鼻
顺产妈妈是否什么食物都可以吃？
顺产相对剖宫产对胃肠道影响较小，所以产后即可恢复普食。食物选择上只需避免过分肥腻，辛辣刺激，难消化的食物即可。
严老师
家有北鼻
产后通过调理可以改善母乳质量吗？
当然，从营养的角度，产后的饮食质量直接关系到了母乳的质量，母乳中的蛋白质、脂肪（磷脂，必须脂肪酸）；锌、铜、硒、碘；VA、VB1、VB2、VB6、VB12的含量和饮食都是有直接联系的。
从中医食疗的角度，一个气血不足的妈妈一定没有充足的奶水给宝宝吃到，一个脾胃失调的妈妈很难可以保证饮食的摄入量和正常吸收，于此同时，妈妈的体质也会很大意义上影响到宝宝，如妈妈上火，宝宝也跟着会有便秘上火的症状。
因此，从营养的角度，饮食绝非随心所欲，随意为之，而应该有计划的安排好日常饮食中的各种宏亮及微量营养素。从中医食疗的角度，更应该根据妈妈产后不同的恢复阶段，不同的恢复情况，因时因人的帮妈妈调理身体。
严老师
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之彦调理包的可以分别解决妈妈的哪些问题？
调理包的作用主要是针对女性产褥期恢复的需求，满足五个阶段分别补虚养血、通乳；补气养血、疏肝、催乳；收缩子宫、腹肌，补肾固肾；防卫扶正、补肾固肾；滋补肝肾，清心养颜的不同需求，更加连续有效的起到调理身体，帮助产后恢复的作用。
严老师
家有北鼻
之彦调理包药食同源是什么意思？对产妇有什么好处？其他人群可以吃吗？
药食同源指的就是某些药材既是药材也是食材。对于调理包而言，这些配料既可以起到和药材一样调理身体，帮助恢复的作用，同时又具有食品的安全性。这样的话可以完全不影响哺乳的前提下，安全可靠的帮助产妇调理身体状态，促进尽快恢复。
从安全性的角度，其他人群吃当然也没有问题，但我们的产品主要就是针对产后女性恢复调理身体的，并且是根据产后不同恢复阶段成系统的调理。从这个意义上来说，普通人群吃就起不到这样的作用了。
针对其他一些特殊情况的女性，如小月期间的女性，以及有回奶打算的妈妈，我们也会有其他更有针对性的配方提供他们选择。
严老师
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拒绝产后大补？但每日需要摄入哪些关键食物呢？
大补本就是一个不太清楚的概念。从民间的角度，产后常出现的大补误区包括：
天天煲老火汤，老母鸡汤、蹄髈汤，认为这样就是帮助产后恢复
重蛋白质而轻蔬果或是轻主食，大鱼大肉无节制，而忽视其他
滋补药材乱吃一通，人参虫草什么贵吃什么
红糖系列天天补，红糖水波蛋，红糖小圆子，什么都要放红糖，觉得这样补。
之彦月子餐完美诠释均衡饮食才是正道。
严老师
一日食谱
早餐：小米粥+小菜，蘑菇蛋卷，蔬菜包
早点：桂花红豆汤
午餐：清蒸乳鸽，冬瓜海带排骨汤，番茄炒蛋，蔬菜2份
午点：奶黄千层糕，月子调理茶，酸奶
晚餐：酱爆猪肝，萝卜丝鲫鱼汤，黄瓜鸡片，蔬菜2份
晚点：皮蛋瘦肉粥，月子调理茶，蛋挞
家有北鼻
喂奶会瘦吗？月子餐如何满足妈妈哺乳期的需要？
哺乳是非常好的消耗身体在孕期囤积脂肪的一种手段。其他的节食减肥方式常常消耗肌肉多过脂肪，导致瘦的快，胖的更快。所以我们一定建议想瘦的妈妈努力多喂奶。
而月子期间，首要任务一是保证充足营养以帮助母体恢复，此外就是充足营养以建立稳定而高质量的母乳喂养关系。在月子期间就讨论减肥是不科学而且也是事倍功半，甚至得不偿失的。
之彦月子餐根据产妇作息时间及消化特点，月子餐的餐次应该符合少量多餐易消化，食物结构注重互补型的搭配。
待到完美坐完月子，等到身体各项功能恢复后即可开始瘦身啦！
严老师
