“枫”趣百科 | 过年胡吃海喝，吃多了怎么办？快来学习实用小妙招！

北风吹雪四更初，嘉瑞天教及岁除。半盏屠苏犹未举，灯前小草写桃符”，饺子、八宝饭、红烧肉、四喜丸子、元宵……

过年好吃的实在太多，除了一日三餐大鱼大肉外，吃零食，喝奶茶，不知不觉就吃多了，大家可能都有过食积腹胀的情况。食积一旦形成，对胃肠系统会造成一系列的不良影响，不仅肚子胀，影响食欲，跟人聊天还有口气，晚上还睡不好。那积食了怎么办呢？别急，先给大家介绍几个实用消食小妙招！

对各种食积都有一定疗效，尤其适合肉类引起的食积，因为它含有脂肪酶，最擅长消化脂肪类食物，餐后可以来上3-5颗山楂。但需要注意的是，山楂当中的酸性成分较多，而且还容易刺激胃酸分泌，因此有胃酸分泌过多的急慢性胃病以及有反酸、烧心的反流性食管病等人群不宜吃山楂，否则会加重病情。菠萝也含有脂肪酶，所以吃菠萝在一定程度上也能消食。还需要提醒的是，山楂和菠萝都不建议空腹食用。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜，也是常用的药蔬两用品，可以消食下气。所以食积又兼有腹胀者，萝卜是比较适合的，如接受不了生萝卜带来的辛辣感，可以煮食喝汤食用，效果更佳。需要提醒大家的是，消食的萝卜是来自于十字花科的白萝卜和青萝卜，而来源于伞形科的“胡萝卜”则没有这方面作用。

是橘子干燥成熟的果皮，具有理气健脾的功效，可以增强胃肠蠕动，促进消化。饱食之后来杯陈皮茶，不仅消食理气，还解油腻。也可以在制作肉食的时候加入适量陈皮以助消化。

食积较重者，通过药食同源食品解决不了时，可以选用一些助消化的药物帮忙，常用的有复方消化酶、大山楂丸、保和丸、健胃消食片等。在此需要提醒的还有两点：第一，症状持续无法缓解，需要去医院消化内科就诊；第二，不建议自行服用吗丁啉、莫沙必利等促胃肠动力药物，上述药物要在专科医生指导下使用方才安全。

最后，仍然希望大家在节后，保持原有良好的饮食习惯，并且能做到“管住嘴，迈开腿”，不妨把食欲化为运动的动力，尽量不要出现暴饮暴食的情况。